来源：国家卫生健康委员会医政司
联合国儿童基金会和世界卫生组织联合发布的调研结果显示，目前全球12亿10至19岁青少年群体中，约20%存在心理健康问题。
作为老师家长，有哪些小事可以帮助孩子缓解压力，改善孩子心理健康？一起来看——
老师家长该如何甄别孩子
是否有心理健康问题？
生理变化
发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，失眠早醒、内分泌紊乱等情况。
情绪变化
发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。
行为变化
发现孩子行为与此前明显不同。
学业变化
发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。
人际关系变化
发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。一般来讲，孩子出现情绪问题两周以上，家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。
6件小事
为孩子筑牢心理健康“防护墙”
建立良好的日常习惯和作息时间
家长可以引导孩子们制定一个平衡学习、休息和娱乐的合适计划，注意保持规律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡营养。另外，坚持每天不少于2小时的体育锻炼，跑步、跳绳、球类等有氧运动是最佳选择。健康作息和坚持锻炼不仅能促进人身体健康，提高免疫力，还能减少焦虑，改善情绪，保持积极状态。
引导孩子认识情绪
在成长过程中，孩子可能会遇到各种情绪波动。家长应引导孩子认识并理解自己的情绪，教会他们通过深呼吸、画画、写日记或与家人分享等方式来合理表达和调节情绪。鼓励孩子表达自己的感受，让他们知道每种情绪都是正常的，关键在于如何积极应对。
用爱陪伴孩子，用心互动交流
经常给予孩子表扬与肯定
关注并接纳孩子的情绪
及时发现异常，有需要及时就诊
家长应与学校老师保持沟通，主动反馈孩子假期状况，如果孩子出现明显抗拒、焦虑和惊恐等反应，或产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，或亲子沟通面临困境，应及时向老师或专业医疗机构寻求指导与帮助。
当孩子的种种反应，已经对他们的学习和生活造成了显著的影响时，我们应考虑及时咨询心理教师或专家，寻求专业帮助以获取心理疏导和支持。同时，与学校建立良好的沟通，形成家校合力，以更好地帮助孩子。因为守住孩子的生命与健康比分数要紧得多。
校内外心理辅导预约途径
校内心理辅导预约途径(需提前预约)辅导时间:
每周一至周五中午12:35-13:35地址:学校后栋教学楼4楼心理辅导室
预约方式:
线上预约:
18625157359(QQ:2825638498)
18073443215(QQ:1871413830)
线下预约:
校外公益免费心理支持服务热线:
(温馨提示:多数咨询电话通话时长在45-50分钟之间因此拨打热线时可能处于占线或无法接听状态，请耐心等待稍后再拨):
长沙市心理援助热线:
0731-85501010
雨花区卫生健康局心理援助热线:
4009655525(服务时间24h)
长沙市未成年人心理健康辅导中心咨询热线:
84783610/84783691(工作日:9:00-12:00，14:00-17:00，18:00-21:00:节假日:14:00-17:00)
雨花区未成年人心理健康辅导中心咨询热线:
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长沙市青少年服务台热线:
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初审 | 邓晓霞
二审 | 肖刚刚
终审 | 黄小峰
