【健康科普】什么是“三减三健”

政务 2024-11-02 10:25 甘肃

什么是“三减三健”

“三减三健”是指减少盐、减少油、减少糖，健康体重、健康骨骼、健康口腔。这是国家卫生健康委员会提出的健康生活方式，旨在帮助人们养成科学的生活习惯，预防慢性病的发生。

如何做到“三减”

减少盐

烹饪时尽量少放盐，减少腌制食品的摄入。同时，要学会使用低钠盐、无碘盐等特殊调味品，以满足口味的同时达到控制盐摄入量的目的。

减少油

烹饪时尽量使用植物油，减少动物油的摄入。同时，要学会控制烹饪用油量，避免油炸、煎炒等高油烹饪方式。

减少糖

减少高糖饮料、甜点、糖果等食品的摄入。在烹饪时，也要尽量少放糖，避免过量摄入糖分。

如何做到“三健”

1.健康体重

保持适当的体重是预防慢性病的重要措施。通过合理的饮食和适当的运动，保持身体健康体重范围。

2.健康骨骼

增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等。同时，多进行户外运动，增加阳光接触时间，有助于钙的吸收和利用。

3.健康口腔

保持口腔卫生是预防口腔疾病的关键。坚持早晚刷牙、饭后漱口，定期进行口腔检查和治疗。此外，定期更换牙刷、牙膏等口腔清洁用品，也有助于保持口腔健康。

通过了解“三减三健”健康科普知识，我们可以发现科学的生活方式对于保持身体健康至关重要。为了实现这一目标，我们需要从日常饮食、运动、口腔卫生等方面入手，逐步养成良好的生活习惯。同时，我们也要关注自己的身体状况，定期进行体检和健康检查，及时发现并解决潜在的健康问题。让我们从现在开始，积极践行“三减三健”的健康生活方式，共同追求健康的人生！

来源：健康同心

（版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNTE4MjM0Ng==&mid=2651895042&idx=6&sn=896a2d290faff80c74c3d2bf2d4f7e4f

陇南市第一医院

陇南市第一人民医院成立于1952年，是全市唯一一所三级甲等综合医院，承担着全市及周边地区300余万人民群众的医疗、紧急救援、预防保健、科研及教学任务，设置床位1000张。

最新文章

【普法教育】这份防范非法集资指南请收好！

【健康科普】果汁喂药、口服液放冰箱……儿童用药误区还有哪些？

市医院召开促进妇幼工作见面交流会

【暖心行动进行时】市医院甲乳外科在行动

聚焦市医院一周动态

陇南市第一人民医院东江院区门诊排班表（11月25日—12月1日）

市医院西院区专家诊室排班表（11月25日—11月30日）

今日小雪

【健康科普】冷冻馒头超两天会有致癌物质？到底还能不能吃？

陇南市家庭健康服务指导中心揭牌仪式在市医院举行

市医院召开等级医院评审指标数据及国家质量安全改进目标管理培训会

陇南市第一人民医院“院领导接待日”公告

【健康科普】冬季儿童高发这几种传染病，预防看这里

【防灾减灾】关于“隐形杀手”一氧化碳你需要知道

市医院召开主动创稳工作会议

市医院呼吸与危重症医学科开展“世界慢阻肺日”义诊活动

【健康科普】这种「胃痛」要警惕，很多人因此危及生命

世界慢阻肺日｜咳、痰、喘？警惕“沉默的杀手”

世界慢阻肺日——知道你的肺功能，附：宣传视频

【医讯】市医院呼吸与危重症医学科在“世界慢阻肺日”将开展义诊活动

【健康科普】如何打开午睡的健康方式~

甘肃省医学会临床药学分会第三期临床药学学术活动下基层暨陇南市合理用药业务培训会议在市医院顺利召开

【健康科普】“冻”真格了！天冷会带来哪些健康危害？千万别中招

【健康科普】降温来袭，健康锦囊请查收！

陇南市2024年急诊医学质控工作会议暨大众急救师资和“关爱生命救在身边”应急救护培训班在市医院顺利举办

【暖心行动进行时】市医院骨二科在行动

陇南市第一人民医院东江院区门诊排班表（11月18日—11月24日）

市医院西院区专家诊室排班表（11月18日—11月23日）

【健康科普】儿童保健，你了解吗

【健康科普】起病急、传染快、高热难退，可能是腺病毒在“狂飙”

【普法教育】醉驾酒驾立案定罪量刑标准一览表（2024最新）

【健康科普】这些日常健康小知识你需要了解~‌

【防灾减灾】这份防灾知识请收好！‌

聚焦“十个多一点”暖心行动，推进三甲复审问题整改

教你心电图，没有理由看不懂！

市医院召开科室质量与安全管理工作培训会

甘肃省泌尿外科质量控制中心工作会议在陇南召开

【健康科普】快看！这些习惯你有吗？

聚焦市医院一周动态

陇南市第一人民医院东江院区门诊排班表（11月11日—11月17日）

市医院西院区专家诊室排班表（11月11日—11月16日）

【健康科普】菠菜和豆腐一起吃，会得结石……是真是假？

专家助力，提升医疗水平——市医院呼吸与危重症医学科专家工作站特聘专家来院授课与诊疗

今日立冬

【健康科普】做好这些：远离“嗓子不舒服”‌

国家卫生健康委就介绍“学习推广三明医改经验”有关情况举行新闻发布会（文字实录）

甘肃省泌尿外科质控中心工作会议将在市医院召开

凝聚新力量展望新未来-----市医院组织开展新入职职工岗前培训

【喜讯】市医院手术麻醉科在全省麻醉紧缺技术人才临床技能大赛中喜获佳绩

市医院科教科开展实习生实训课培训

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉