【健康科普】降温来袭,健康锦囊请查收!

政务   2024-11-17 09:00   甘肃  


















俗话说“春捂秋冻”

面对这突如其来的降温

撑一撑晚点穿秋裤

是否能提高御寒能力?

要注意的是

“秋冻”≠“硬扛”!

下面这三种情况

就需要主动穿上秋裤护体了

↓↓↓



01
最低气温低于10℃

其实,大家常说的“秋冻”虽然可以增强耐寒能力,但只适宜在初秋暑热未消时。进入深秋,尤其是寒露节气后,气温明显下降,并常伴有强冷空气侵袭,此时便需及时增添秋衣秋裤。
02
双腿冰凉应穿秋裤

进入秋冬季,若时常感觉双腿冰凉,特别是从户外回到室内后迟迟恢复不到正常温度,这时便需要考虑穿秋裤了。
03
特殊人群需提前穿秋裤保暖

老年人、关节炎患者、体质较弱等人群更需提早一些穿上秋裤保暖。此外,居住在气候湿冷地区的人群,也可以根据自身体质在开始降温时就穿上秋裤。


天气日渐寒冷

各种御寒保暖方式层出不穷

但它们真的都管用吗?

快来看看这些御寒误区

你“中招”了几个?


误区一:衣服穿得越多越紧越暖和


不一定!衣服的保暖性不仅与厚度有关,还取决于含气量和透气性。如果衣服穿得过紧过厚,不仅会使衣服夹层之间的空气变少,还会使身体热量更易于向外扩散,保温作用反倒不明显,让人觉得更冷。

此外,如果衣服过紧,时间久了会影响淋巴液和血液流动,也会让人更冷。
误区二:吃火锅能保暖


天气寒冷,没有什么比吃一顿火锅更温暖人心的了!不过,这并非人人都适合。阳盛、体质强壮的人其实并不太适宜吃火锅,而四肢怕冷、畏寒的阳虚者则相对更适宜。相反,气阴两虚者,应少食或不食火锅。


误区三:喝酒能御寒


不少人冬天喜欢喝酒御寒,但喝酒时产生的温暖感觉并非是酒产生了热量。相反,体内的热量被快速带到身体表面后,更快地通过皮肤表面散发出去,其实是消耗了体内更多的热量


误区四:电热毯通宵开


如果长时间开着电热毯加温,会增加皮肤水分蒸发,容易引发瘙痒甚至过敏等皮肤问题。此外,通宵长时间使用电热毯有低温烫伤的危险。

建议睡前通电加热使被窝暖和后,最好关掉电源。同时应该注意多补充水分,并涂抹保湿润肤霜。


误区五:暖宝宝贴一天


暖宝宝可谓是冬天御寒“神器”,但不能长时间保持在同一个位置,同样也会有低温烫伤的危险。另外,皮肤热敏感度低的人群,如老人、糖尿病患者等不宜使用,儿童、孕妇以及计划怀孕的女性也都最好不要使用。

误区六:回家后立即用设备取暖


冬季手脚长时间暴露在外面,如果立即用火炉等取暖设备取暖,可能造成皮肤损伤。建议最好先轻轻揉搓,待手脚慢慢恢复正常温度后,再移到取暖器旁。

误区七:睡觉时蒙头可避寒


到了冬天夜晚温度低,有人睡觉时喜欢用被子蒙着头,但这样会把被子里浑浊的空气吸入体内,不仅达不到取暖和休息的目的,还有可能造成头晕脑胀


还有四个健康锦囊请收下:


01
注意护心脑


气温急剧变化会让血压波动,给心脏带来负担。病变的冠状动脉遇冷收缩,容易引发心脑血管疾病。慢性病患者务必注意保暖和规律作息


02
肠胃莫受塞


天冷进食的高热量食物较多,肠胃负担重。加上寒冷容易引发消化道溃疡及消化不良,所以不要让肠胃处于高负荷运转的“脆弱”状态。



03
重点暖双脚


寒从脚起,冷从腿来。与其他部位相比,双脚更易受寒。寒冷天气,腿脚的保暖尤其要加强。袜子最好裹住脚踝。踏雪后可用热水泡泡脚。


04
饮食宜温补


补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。适当选择产热高和温补的食物,比如羊肉、牛肉、红枣等。多吃蔬果,多饮水。




来源:文明广西

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陇南市第一人民医院成立于1952年,是全市唯一一所三级甲等综合医院,承担着全市及周边地区300余万人民群众的医疗、紧急救援、预防保健、科研及教学任务,设置床位1000张。
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