2024年10月8日是第27个全国高血压日，今年的主题是“健康体重，理想血压”，旨在广泛宣传高血压的防治知识，提高人民群众对血压监测的重视程度，加强血压的自我管理，控制超重、肥胖等危险因素，养成良好的生活习惯。
18岁以上的成年人，无论青年、中年、还是老年人，血压的正常值都是＜120/80mmHg。
血压达到120/80mmHg但低于140/90mmHg时称为“正常高值”，意思是说血压已经偏高了，如果不及时有效干预，不仅容易发展为高血压患者，其发生心脑肾并发症的风险也会增加。
无论多大年龄，成年人的血压达到或超过140/90 mmHg就算高血压。医生会结合病史体格检查和一些辅助检查来确诊。140/90mmHg是医生在医院给患者坐位测量的血压数值，如果是自己在家测量的血压，收缩压（高压）≥135 mmHg、舒张压（低压）≥85 mmHg就是高血压了，这与在医院测量血压的诊断标准是不一样的。
大多数中青年高血压患者，最好把血压控制在130/80mmHg以下，尤其是已经合并冠心病、心衰、肾脏并发症、脑梗、脑出血的患者。
如果是60-79岁的老年人，首先要把血压降到140/90mmHg以下，如果患者耐受良好，最好降到130/80mmHg以下。
如果是80岁以上的高龄老人，首先要把血压降到150/90 mmHg以下，若耐受良好可以降得更低一些。如果高血压患者合并多种严重疾病、衰弱、预期寿命比较短，需要由医生根据具体情况确定血压控制目标。
降压的过程是一个综合用药以及配合运动饮食一起作用的过程，药物的选择是根据不同患者血压的最高值，波动规律，年龄以及耐受程度综合调整的，具体用药方案需要医生观察制定，但是饮食和运动却是我们每个人需要认真对待的。
在这个被美食包围的世界里，无论是麻辣鲜香的川菜，醇厚香浓的鲁菜，还是重油重盐的湘菜，无时无刻不诱惑着我们的味蕾，但是对于我们高血压患者而言，却不得不更加小心谨慎地选择。我们要抵御美食带来的诱惑，管理自己的血压。
1、不吃过咸的食物：盐是高血压的“隐形推手”，过多的盐分摄入会让体内钠离子堆积，增加血容量，推高血压。
2、不吃高脂肪食物：肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，不仅容易让人发胖，还会增加血液黏稠度，影响血液循环，对血压不利。选择瘦肉、鱼类、豆制品等低脂高蛋白的食物，更有助于血压的稳定。
3、不吃过甜的食物：过量的果糖摄入或者其他游离糖的摄入，会使心跳加快，血管收缩，再加上体内水和钠排泄减少，增加了血容量，血压自然就会升高。
在食物的选择上，高血压患者遵循的原则：低盐低脂低糖，做好食物的减法，控制血压事半功倍。
高血压患者除了学会怎么吃饭，还应该做好以下几点：
1、要学会自己监测血压：
想要知道敌人有多强大，首先需要把敌人找出来，监测血压就是发现敌人的过程。监测血压需要在一个安静的环境中，身体挺直，脱去较厚的衣袖，裸露手臂或仅穿贴身衣物进行测量，袖带中心处需要与心脏保持在同一高度。
2、规律运动：
坚持规律性的有氧运动与抗阻运动对高血压患者有益，但是前提需要把血压控制好，中高强度的运动会使血压进一步升高，如果血压没有控制好，会在运动中出现一定潜在风险，在规律口服降压药把血压控制在安全范围内进行运动是安全并且有益的。
3、戒烟限酒：
吸烟、饮酒可以增加心脑血管疾病发病的风险，建议吸烟者尽早戒烟，高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。
4、心理平衡：
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。
2024年10月8日
是第27个全国高血压日
今年的主题是“健康体重，理想血压”
目前我国约有2.7亿高血压患者，18岁及以上居民高血压患病率达27.9%。高血压高居各种慢性病之首，是心脑血管疾病、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。每三个心脑血管病疾病死亡中就有一个归因于高血压，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
为帮助更多人了解高血压相关知识，更好地做好高血压及其并发症的防治，在全国高血压日到来之际，我院将举办大型义诊宣传活动，活动详情如下：
10月8日（上午9：00-11：00）。
郑州市中医院文化宫路院区门诊一楼大厅。
心内科专家。
一、专家答疑解惑，调整及指导降压方案，免费提供血压检测。
二、高血压科普小讲座。
三、下午16:00-17:00 石志坚副主任医师做客郑州新闻广播FM98.9为大家讲解《无声杀手-高血压》。
声明：本文仅作健康科普，不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去郑州市中医院就诊，谨遵医嘱。（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除。）
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