中医养生强调“天人相应”，养生也应顺应天时，根据四时节气的变化，调整具体的养生方法。因人而异，根据季节时令、所处地理及社会环境和个人年龄、体质的不同，来选择相应的养生方法。
秋季养生应该养啥？首先，中医认为精、气、神为人之三宝，任何季节的养生都要注意精气神的调养；其次秋天五行属金，对应人体五脏中的肺，秋季天气干燥，因此秋季应注意肺的调养；再次，国人秋季有“贴秋膘”的习惯，而气候由热转凉，饮食避免腹泻，具体注意事项如下：
秋天是收获的季节，也是养“精”重要的季节，《黄帝内经·四气调神大论》指出：“圣人春夏养阳，秋冬养阴。”秋季阳气渐收，阴气渐长，万物成熟收获，人体也出现阳消阴长。秋季养生应该规律作息、早睡早起，避免过度劳累，以缓冲秋季的肃杀之气对人体的影响。
凡是通晓养生的专家都知道“下士养身，中士养气，上士养心”的道理。早在《素问·上古天真论》中就强调过心理调摄对于强身延寿的重要性：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话的意思就是说人要保持心情安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样，疾病就无从发生了。所以重视养心是平和体质养生的“上上策”。紧张、思虑过度等不良情志也会伤神伤志，伤五脏，比如悲哀伤肺，思虑伤脾，大怒伤肝，惊恐伤肾，过喜伤心等。不良情志导致身体五脏不和，精气耗损，就可以使人体质出现偏颇，即使你是平和体质，也可能因为心病而导致身体出现病症，因此平和体质者平常养生不要忘了养心。
《黄帝内经·四气调神大论》指出：“收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”宜多进行舒缓的户外运动，呼吸新鲜空气，多晒太阳，学会适时放松，可以通过打太极拳、听音乐等方式，缓解压力，舒缓情绪，保持积极乐观的心态。
秋天五脏属肺，肺主气，司呼吸，以鼻腔与大气相连，以皮肤汗孔与外界相通。因此，秋季养生以肺为先，《黄帝内经·脏气法时论》指出：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋应肺而收，秋季养生宜养肺气。饮食上可适当食用一些酸味食物来收敛肺气，同时少食辛辣，以防过度散发肺气。饮食应以滋阴润肺为宜。可适量喝些开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，多吃些梨、甘蔗、荸荠、莲子、柿子、蜂蜜、百合、银耳、茭白、南瓜、红枣、核桃等食品。秋季还容易出现秋燥，导致咽干、口燥、音哑、伤肺等，出现皮肤干涩、皲裂等症状。在饮食上以滋阴润肺，不腻不燥为原则，可适当吃些百合、沙参、桑葚、银耳等食物。
民间素有“贴秋膘”一说，“秋冬进补，来年打虎”，指人们在心理上和生理上都要储备充足，可以适当多吃些营养丰富的东西，做好越冬的准备。立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适，“秋补”要缓缓进行，循序渐进，不能太猛或太过，否则结果适得其反。出现秋季腹泻，如果症状并不严重，没有出现剧烈的呕吐，不需要特意禁食，要饮食清淡，不吃辛辣、刺激性、生冷等食物。建议先吃流质或半流质的食物，等病情好转后，再恢复正常饮食。另外，如果出现严重的腹泻，同时有脱水的症状，就应该服用补液盐，对于严重的脱水要进行输液治疗，及时纠正水电解质和酸碱平衡紊乱。
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