立冬，
二十四节气中的第十九个节气，
表示自此进入了冬季。
冬天一到，
不少人就把减肥计划推迟到了明年，
但经过科学研究，
为了维持体温，
人体在冬天每下降1度，
新陈代谢就会增加约13%至14%，
为什么在冬天减肥效率高？
冬天棕色脂肪更活跃
成年人体内残存有棕色脂肪，这些有益脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥的功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，把后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。研究发现，在19℃以下的环境中待2小时，可以激活棕色脂肪，燃烧白色脂肪，燃脂速度大大增加。
冬天基础代谢更高
冬天温度低，身体需要产生更多的能量，因此体内能量消耗会增大，基础代谢会增加。此外，人在感觉寒冷时身体会不自觉地颤抖，也会增加热量的消耗，提高身体的基础代谢率。
身体消耗热量大
当气温低于在15度时，在身体的基础代谢量增加的情况下，相同的运动量却能消耗更多的卡路里。冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会有所增加，大概会提高3%-7%。即使训练强度相同，但冬日消耗的热量就是比夏天多，那些体内多存的脂肪，只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。
想要收获理想的身材，
就得在冬天积极投入运动，
提高燃脂效率。
由于室外的天气冷暖不定，
环境和空气容易受到污染，
相比室外更适合进行室内健身，
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