武术的拳谱、拳经多用各种“象”来启发或印证功夫，比如，“玉树挂薄衣”“西山悬罄”等等，一看就是阳春白雪。
而最接地气的拳谚，比如“起如挑担”“运劲如抽丝”，又是从劳动中来的，试问现在有几个人挑过担，抽过丝？
这也别怪古人，这既与一贯用“象”来启发学生把功夫 “悟”到、练到自己身上的传承方法有关，又与武术“不轻传”的传统有关。
可这个“象”太抽象了，云山雾罩的，不经解释，往往看得人一头雾水；而“悟”又太考验人的智慧了，只有少数“武术学霸”级别的人才配谈这种天赋。
而我等普通人，如果没有明白的老师口传心授，面对谜一样的谚、谱、经，只能仰天长叹——
谁来帮我们解这个谜，翻译成大白话？
近几年北科社出版的“功夫探索”丛书可以说就是一批“翻译书”，既翻译我们传下来的文言文也好、猜谜语的拳谱拳谚也罢，又引进国外的著作，看看别人对武术的研究。
从某种程度上来说，有些国外的著作反而比传统的拳谱好懂。为什么呢？一来传统读经读史的文化教育断代原因种种，不展开；二来，我们基本都是受现代教育成长起来的，学科思维跟西方差不多，基础的学科内容也差不多可以无缝衔接；三来，国外的研究和阐释方法描述得一般比较具体，这就使得有些国外著作反倒显得“易懂”。
今天要介绍的这本书就是美国物理学博士查克罗写的。很多人看到“物理学”三个字就觉得头大，别担心，查克罗在书里说了，“书中的一些内容使用了基础物理学的概念来进行解释，即使是不熟悉物理学的读者也可以直观地理解这些概念。”“虽然我的一些分析涉及基础物理学的应用，但是读者不需要知道任何物理知识就可以获得其期望得到的解释，因为最后的结论描述得简单明了，给出了直观的例子，并提供了各种实践方法供尝试。”
比如人人强调“丹田”，甭管哪个拳种，没有不强调“丹田”的，为什么丹田这么重要？他从物理学角度认为，“丹田”就是人体的“质心”，对维持“平衡”起关键作用，图片就是例证。即使不熟悉物理学，看到上面的图片，也会明白他要表明的意思：
不用担心全书都太浅显，作者也留了高难度的公式、计算题给“武术学霸”们做演算——“对缜密的物理推导感兴趣的读者则可以查看附录。”
好了，不卖关子了，查克罗在书里讲了些什么？我们先摘录一些热乎的。
文摘1 我怎么知道我做到了没有，即：
如何确认你正在使用扩张力
很多人经常会有一个疑问：“我认为我是在使用扩张力，但我怎么知道自己是否真的做到了呢？“在练习太极拳时，至关重要的是，要完全释放肌肉收缩的力量，以使你身体的每个部位都能够流畅地运动，并能够对很微小的动量做出反应。虽然放松是获得内劲（扩张力）的必要条件，但是还不够。测试你是否使用扩张力的其中一个方法就是练习推手。你的练习伙伴虽然可以用很小的力量轻松地推动你，但是他能感觉到，你的身体所有部分是融为一体的，你的手臂是扩张的，不僵硬，而且能够爆发出很大的力量（“棉里裹铁”）。
忍不住吐槽：一个外国老头儿都知道“推手”只是一种训练方法，根本不能代表某个人的实战能力。把“推手”神化成“神功”的人，不是蠢，就是坏。
另一个测试方法是，当你认为自己在使用扩张力时，评估一下你的肌肉的感觉，然后再试着通过收缩肌肉来完成这个动作。你应该能够感觉到这两种力量之间的差异，这种差异会随着练习增多变得更明显。换句话说，扩张力是一种电刺激贯穿整个身体的感觉，而收缩力则是存在于关节之间的感觉。
文摘2 一个起势摸索着练三年，不如听听具体的（大白话）指导方法
老一辈武术家经常说，某某光练起势就练了N年，起势这么重要，我们想现在就学会！
实践1 做套路的起势动作
先站立，让自己达到最放松的状态。感受所有身体部位的重量，尤其是手臂。放松胸部、肩膀、下腹部，放松身体所有的部位。当你开始抬起手臂时，动作尽可能缓慢和放松。感觉一下你的手臂有多重，举起它们有多难。也许手腕无法抬到接近肩的高度，因为你没有使用收缩力。
接下来，伸展手掌，不是向上拉手指，而是依靠伸展手掌来达到。然后在重力的作用下放下前臂，而不是向后拉手肘。当手臂继续降低时，再次伸展手掌，不要向上提拉手指。
当手达到最低位置时，注意双手由于类似液压的压力的增加而出现的肿胀感。这种效果是被动的。也就是说，这种肿胀感并不是由于你有意创造的压力造成的，而是来自你放下手臂的动作和重力的作用。”
是不是似曾相识？我记得王茂斋的学生刘光斗说过：“练拳手上胀乎乎儿那个劲儿不要丢。全身松透了，全身是个大气球，手上到老胀乎乎儿的，得着这个，就凭这个沾黏连随，引进落空。”胀乎乎的这个劲儿，是不是和查克罗说的这个“肿胀感”一样呢？欢迎您留言讨论。
现在，弯曲一只手臂的手肘，使前臂保持水平。注意压力和肿胀感的消退。在不移动手臂的情况下，试着恢复压力的感觉，不做任何外在的动作，只用你的意念恢复压力。如果你能做到这一点，那么你就成功地运用了扩张力。
重要提示：起势动作是套路中所有抬起和放下手臂动作的原型。
好了，今天的分享就到这里，还想看这本书里的哪些内容，可以给我们留言。
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