点击蓝字 关注我们
如何远离糖尿病？
▷▷▷
糖尿病或者糖尿病前期的人
要想控糖
就是要跟骨子里的基因对抗
这是一件非常困难的事情
今天告诉大家三个小窍门吧
饮食顺序
一般来说，先吃膳食纤维，然后吃蛋白和脂肪，最后再来吃一些碳水。
给食欲一个冷静期
当你在非饭点想吃东西的时候，一定要给自己的食欲一个冷静期。10分钟就好。
运动
餐后小幅度的运动，可以帮助身体降低血糖峰值，让血糖的变化曲线变得更平缓，反而会让饥饿感来得更慢。
希望大家都能管住嘴，迈开腿
远离糖尿病
鹤立烟雨
全网千万粉丝医生大V
知名科普大使
天津市南开医院心内科 主治医师
中国医师协会健康传播工作委员会 委员
天津市互联网医学科普协会 理事
中国老年保健协会医学可视化专业委员会 委员
北京健康文化促进会健康科普专业委员会 委员
毕业于北京大学医学部的心内科医生。在临床上，他总是以温暖和鼓励闻名于患者。在生活中，创立了新媒体账号“鹤立烟雨”，致力于打破医患之间的信息壁垒，并为公众提供可信赖的健康信息。通过不懈努力，医学科普短视频累积播放量已达30亿人次，全网粉丝高达千万。此外，他不只是医学科普的传播者，还坚信“众人拾柴火焰高”的理念，积极推动整个医疗科普行业的发展，帮助同行成为拥有百万粉丝的大V，并为医疗科普发声。
