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“软化血管”
的真相
很多“你以为”的软化血管的东西
其实一点用都没有！！！
1.
睡前一杯红酒可以软化血管。
错！对于健康来说，酒就是不健康的。睡前一杯红酒，反而会增加高血压风险，促进血管硬化。
2.
喝醋可以软化血管。
错！醋喝多了，不仅不会软化血管，还会对牙齿和食道造成伤害。
3.
吃保健品可以软化血管。
错！现在市面上，有很多保健品打着软化血管的旗号，其中比较火的产品就是“纳豆激酶”，它只是一个在动物实验里证实有一定溶解血栓作用的东西。目前为止，没有任何大规模临床试验证明纳豆激酶可以软化血管。
那到底吃什么才能软化血管呢？
-01-
例如，深海鱼、淡水鱼，每周建议摄入1-2次。鱼肉，不但可以保证每天蛋白质的摄入，还有一定的辅助降血脂的作用。
-02-
猪、牛、羊肉、动物内脏属于红肉；鸡、鸭、鹅、鱼肉、贝类等禽类和海鲜水产则属于白肉。
我们所说的“少吃红肉，多吃白肉”，不是让你一点红肉都不能吃，只要不是顿顿吃红肉就可以。
-03-
例如，核桃、板栗、杏核、扁桃仁、山核桃、夏威夷果、松子等都可以，虽然坚果表面看起来油油的，但它富含的是不饱和脂肪酸，是健康的。
-04-
例如，麸皮、谷物、红薯，或者是竹笋、芹菜这种我们能明显看到根茎的蔬菜。它们富含丰富的膳食纤维，可以帮助我们带走更多的油脂。唯一要注意的是肠道发炎、拉肚子的时候别吃太多。
最后，我想说：
动脉硬化是随着人衰老的自然进程，
我们可以延缓它的进展，
但不能逆转硬化的血管。
所以，
尽人事，听天命。
凡事不要太焦虑，
人生这条路啊，
只有闲庭信步，
才能走得更久更远。
鹤立烟雨
全网千万粉丝医生大V
知名科普大使
天津市南开医院心内科 主治医师
中国医师协会健康传播工作委员会 委员
天津市互联网医学科普协会 理事
中国老年保健协会医学可视化专业委员会 委员
北京健康文化促进会健康科普专业委员会 委员
毕业于北京大学医学部的心内科医生。在临床上，他总是以温暖和鼓励闻名于患者。在生活中，创立了新媒体账号“鹤立烟雨”，致力于打破医患之间的信息壁垒，并为公众提供可信赖的健康信息。通过不懈努力，医学科普短视频累积播放量已达30亿人次，全网粉丝高达千万。此外，他不只是医学科普的传播者，还坚信“众人拾柴火焰高”的理念，积极推动整个医疗科普行业的发展，帮助同行成为拥有百万粉丝的大V，并为医疗科普发声。
