2025年1月29日 周三
一、【坚持梳头、喝开水】
①、早晚各梳头600次，搓耳朵200次/边；
②、晨起温开水500ml；
二、【无氧锻炼】
①、高踢腿1组，10个/组；
三、【有氧锻炼】
下午跑了5km(大姨妈走了才能跑)
测试2个100米,
还是进步很大滴.
2025年1月30日 周四
一、【坚持梳头、喝开水】
①、早晚各梳头600次，搓耳朵200次/边；
②、晨起温开水500ml；
二、【无氧锻炼】
①、高踢腿5组，10个/组；
②、开合跳5组，30个/组；
③、胯下击掌5组，30个/组；
④、斜踢5组，30个/组；
⑤、深蹲5组，25个/组；
⑥、侧踢5组，10个/组；
⑦、拉伸，6分钟。
要给自己的2024年跑步做个总结，
继续坚持和努力噢！
