2025年1月11日 周六
一、【坚持梳头、喝开水】
①、早晚各梳头600次，搓耳朵200次/边；
②、晨起温开水500ml；
二、【无氧锻炼】
①、高踢腿7组，10个/组；
三、【有氧锻炼】
晨跑11km
在跑到9km处，
对面迎来年龄55+左右男子，
双肩包有补给，
装备挺全，
我稍微打量了下配速和状态，
精干 瘦小的身材，
倒是很像经常跑步的人，
而且还是慢跑长距离。
难得遇到跑友，
习惯独处晨跑也没有打招呼，
今天状态很好，
要在接下去跑到16km也没问题，
奈何时间不允许！
没关系，
做好现在的自己就已经很好了，
明天继续10km，
练习心肺活力，
让自己的体态更轻盈！
好啦，
难得今晚不加班，
是因为我不想加班，
拖延症犯了，
今晚偷懒不写文章啦，
睡觉😪
晚安！
