冬季：养骨重点时期
1. 筋骨怕寒，不养护容易受损
寒气会使经络中气血运行的速度变慢，气血瘀滞，从而出现骨关节麻木、酸痛。
寒气也会使骨骼、关节周围的肌肉收缩痉挛，弹性变差，对筋骨、关节的保护变弱，导致其容易松动、不稳。
2. 冬季本身就是养生好时机
万物藏于冬，人在冬季也处于收藏状态，具有向内吸纳的特点，此时补充营养更容易被吸收，从而使气血旺盛，使筋骨的抗病能力增强。
3. 冬季养肾可养骨
冬天应肾，肾主气，其气当旺，所以骨不好的人，要趁冬季肾气当旺时养骨，可以事半功倍。
冬季养骨，四步走
起居养骨
关节痛包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肥大性关节炎。这类风湿痛对寒冷很敏感 。
根据研究，寒冷后关节温度下降最多，次为肌肉，皮肤寒冷期细胞穿透性减少，代谢废物的转换也就延迟，使关节活动增加阻力。当外界气温很快下降至15℃时，关节即可能产生疼痛 。此时，改善关节内外温度，则可解除疼痛。
膳食养骨
肾主骨生髓，而脾是人体“后天之本”，是肾保持健康的重要辅助。
在寒冬季节，应防寒保暖，多吃温热之物，以达到蓄养骨骼的目的。多吃些牛羊肉等温热食物，利于气血通畅，预防骨关节酸痛。
运动养骨
雪天出行，谨防跌倒
跌倒，对于年轻人来说，或许只是“拍拍灰站起来”这么简单，而对于老年人来说，极易造成桡骨远端、腰椎、髋部等部位的骨折。
