秋季天气变化较大，是传染病的高发季节。秋季常见的传染病包括：秋季腹泻、手足口病、流感、水痘、哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎等。针对这些秋季传染病，我们可以从以下几方面进行预防：
个人卫生方面
1
勤洗手。用流动水和肥皂洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。洗手时间不少于20秒，确保彻底清洁双手。可以采用七步洗手法，即“内、外、夹、弓、大、立、腕”，有效去除手部细菌和病毒。
2
保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播疾病。如果没有纸巾等物品，可弯曲手肘，用肘部内侧遮挡口鼻。
3
勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁。避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，减少病毒感染的机会。
饮食方面
1
均衡饮食。保证摄入足够的营养，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质等。避免挑食、偏食，保持饮食的多样性。
2
多喝白开水，保持身体水分平衡，有助于提高免疫力。避免饮用生水和不洁的饮料。
3
注意食品卫生。不吃腐败变质的食物，不吃生冷食物和不洁瓜果。购买食品时，注意查看食品的生产日期、保质期和食品标签，确保食品的安全。
生活习惯方面
1
坚持适量的体育锻炼，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，增强体质。运动强度要适中，避免过度疲劳。
2
保证每天充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫力的提高
3
注意劳逸结合，避免长时间连续工作或学习，适当休息。减少压力，保持心情舒畅。
环境方面
1
经常开窗通风，保持室内空气流通，降低室内病毒和细菌的浓度。每天通风不少于3次，每次不少于30分钟。
2
保持居住环境的清洁卫生，定期打扫房间，清理垃圾。对经常接触的物品，如门把手、桌面、手机等进行定期消毒。
3
尽量减少前往人群密集、空气不流通的场所，如商场、超市、电影院等。如果必须前往，可佩戴口罩，做好个人防护。
疫苗接种
1
疫苗是预防传染病最有效的手段之一，可以有效降低感染的风险。根据自己的年龄、身体状况和季节特点，及时接种相应的疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。
2
在接种疫苗前，了解疫苗的种类、作用、禁忌症等知识，向医生咨询自己是否适合接种。
接种疫苗后，注意观察身体反应，如有不适及时就医。
END
来源|体卫艺
图文|游川云
审核|刘 春
签发|杨宗林
学校法人|王夕娟
联系电话|13458812908
