注意:这 6 种情况,就真别练瑜伽了......

美体   2024-11-30 11:49   云南  




学习更多瑜伽知识

知道你习惯找各种借口不去练瑜伽。
你意识到也可能不愿承认:你很善于欺骗自己,给自己找各种理由,比如心情不好、天气太冷、新瑜伽服还没到、人太多、今天不吉利、自己的猫咪不开心需要人陪等等……
 
但是今天我来帮你一个忙:这6个不瑜伽的理由,理直气壮!

01. 当你咳嗽或气喘的时候


如果你只是轻微的感冒,比如流鼻涕、喉咙发痒,运动还有可能促进你的血液循环,让你觉得舒服些,注意是“轻微”!
 
但如果症状发生在颈部以下,甚至胸部——咳嗽、哮喘或者呼吸困难都可能预示着更严重的感染,这绝对是一个充分理由让你好好卧床休息。
 
这个时候任何运动都会让身体超负荷,你的身体正忙于和病毒作战——你目前最紧要的任务。
 
02. 昨晚过了午夜才睡觉


这时候就别早早的起来练习了。

不要用“只睡5个小时就把自己拽起来“鞭策自己。
 
即便为了练习,缩短睡眠时间也是弊大大大大大大于利。研究表明即便一个晚上没睡也会影响你的健康:增加压力、饥饿感。长此以往,会增加各种疾病的患病风险,包括心脏病!
 
如果实在不能早睡,你可尝试把练习时间安排在下午或晚上。
 
03. 如果你正在发烧


不用我多说了吧,发热警示着你需要立即停止练习。

因为练习能够提高你的体温,从而大大阻碍身体的自愈过程。如果你有发烧的症状,比如感觉发冷或身体疼痛,你应该立刻上床睡觉而不是在瑜伽垫上练习。
 
04. 如果你的肌肉酸痛还未缓解


这是延迟性肌肉酸痛(DOMS)的标志。强有力的锻炼会导致肌肉组织出现一些微小的撕裂,这是好事,因为自我恢复能让你变得更强壮。
 
然而,拖着僵硬酸痛的肌肉锻炼会损害你的身体。僵硬的肌肉会让你在运动中向一侧倾斜,或者不能做全方位的动作。结果就是:更容易受伤。
 
如果只有身体的某个部位酸痛,比如腿,那么你可以锻炼你的手臂。但如果你全身酸痛,还是让自己休息上一两天吧。
 
05. 如果你每次练习伴有膝盖或脚痛


持续性疼痛是某些问题的危险信号,你可能逐渐或者已经肌肉拉伤或者过度劳损,比如足底筋膜炎或应力性骨折。
 
此时应立刻停止练习,开始修养,直到练习时该部位时不会感到疼痛为止。
 
必要时请立即去看医生。
 
06. 如果你已经忙碌奔波了几周


这与一天两天的懒散或疲惫感不一样:练习可能会让你更加精疲力竭。

如果你同时已经在情绪上抱怨了两周或以上,那最好还是先去看医生。因为可能还有更严重的医学问题需要关注,比如甲状腺问题或慢性疲劳。


说了这么多,希望你对不适合练习瑜伽的身体状态有足够的了解,我们要享受瑜伽,而不是让瑜伽折磨自己。
 
但如果你平时说服自己不要去练习瑜伽的理由跟以上不一样,那你可要警醒了,你是在欺骗自己!

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睡前塑身瑜伽
15年专业瑜伽教练指导,每天教你练习瑜伽的基本动作,让瑜伽为你瘦脸、瘦腿、瘦背、瘦全身,塑造完美身材。偶尔开开瑜伽直播哦。
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