宝宝的睡眠问题常常困扰着许多家长。入睡困难、易醒夜惊和打呼是孩子睡眠常见的三大难题。不仅让孩子难以获得充分的休息，还可能影响身体发育和情绪状态。应该如何帮助宝宝克服睡眠困扰，助力他们健康成长呢？
宝宝入睡困难怎么办？
如果宝宝入睡潜伏期长于20分钟，即提示宝宝有入睡困难问题，有可能有以下原因：
喂养：比如渴了、饿了、腹胀、食物过敏；
环境：比如冷、热、吵、亮等；睡前活动过度；
疾病：比如鼻塞、咳嗽、腹痛。
睡眠：若未能养成良好的睡眠习惯，也可使宝宝产生恐惧心理，入睡就更难了。
家长要多方面分析原因，对症下药。当宝宝出现揉眼睛、打哈欠、眼神不专注、不配合游戏、哭闹焦虑等表现时，意味着孩子累了困了，家长此时要观察及时，主动调整卧室睡眠环境，让孩子慢慢安静下来，做好入睡前的准备工作。
宝宝睡眠不安容易惊醒，哪里出了问题？
如果婴儿出现夜间熟睡后多汗、容易惊醒等问题，要警惕可能是身体缺乏维生素D或缺钙。维生素D或钙缺乏会引起宝宝夜间血钙下降，可表现为夜醒多汗，影响睡眠质量，因此建议宝宝出生后要及时补充维生素AD制剂，并注意钙营养摄入。
宝宝睡觉总打呼怎么办？
处在生长发育阶段的孩子打呼噜，有可能有以下原因：
是否扁桃体肿大
是否腺样体肥大
是否过胖
无论什么原因造成的打呼，家长日常在家时都应注意宝宝的睡眠健康。一些小妙招分享给大家：
1、睡眠环境
为宝宝营造良好的睡眠环境，卧室应空气清新，温度适宜。可在卧室开盏小夜灯，睡后就熄灭灯源。不宜在宝宝卧室放置电视、电话、电脑、游戏机等设备。
2、充足营养
营养与睡眠质量也有关系，比如夜晚血钙的下降，会引起宝宝夜惊易醒。如果宝宝生病不舒服，睡眠就难以保证。因此从宝宝出生一周内起要注意每天补充维生素AD，并适当补钙，不仅有助于宝宝维持血钙稳定，还能提高抵抗力。
3、正确睡姿
很多家长在妈妈圈里提到“宝宝趴着睡会聪明”。但建议1岁之前更适宜仰卧位睡姿，不宜俯卧位睡眠，可避免孩子发生掩住口鼻的危险。宝宝睡着后家长应多观察宝宝睡眠情况，及时调整直至宝宝可以自行变换睡眠姿势。
