作者 l 阿浩
来源 l 阿浩（ID：ahaodushu）
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1、要完成大量工作，重点不在完成工作本身，而在于能否集中注意力！
2、固定的时间做固定的事情，容易养成习惯；单一的环境干扰较少，更利于专注做事。
3、番茄工作法：列出当天要做的事，设置 25 分钟闹钟，从第一件事开始，同时要做每日回顾、每日承诺、控制中断、预估所需工夫等 。一天结束前需完成记录、处理和可视化工作，这是改进个人流程的关键。
4、通过执行一套相同的动作和准备程序，能让大脑自我调整，进入执行某类事务的最佳状态。
5、将 “必须得做完” 换成 “从哪里开始”，把 “这个项目很大很重要” 换成 “我可以走出一小步”，无压力的开始，更利于长久坚持。
6、不要在番茄钟进行中切换到另一项活动。若番茄钟进行一半时当前工作已完成，就用剩下的时间进行 “过度学习”，即优化刚刚的工作流程，思考下次如何做得更快更好。
7、回电子邮件和回电话应作为番茄钟活动来安排，而非在休息时间进行，一方面是为了保证休息质量，另一方面避免休息不好导致状态不佳，回邮件和电话时出错。
8、一个人做多次猜测的平均结果比单次猜测的结果更接近事实，因为抛弃了运气成分。
9、假如一项活动预估超过 7 个番茄钟，说明它太复杂，需要拆分。拆开的每项小活动在 “活动清单” 表格中单独占一行，各自有预估值，活动越大，预估越不准。
10、刚开始学习使用番茄工作法，简单朴实就是最好的，一段时间后，可根据个人情况进行优化，避免陷入 “差生文具多，学霸两支笔” 的情况。
11、记忆力可以通过一套通用方法改善，即在学习期之后或事情发生后，短时间内做一次回顾或复习，一天后再次复习，一周后第三次复习，一个月后第四次复习，半年后第五次复习 。
12、番茄工作法是守则，提供简单而具体的最佳实践，容易上手，但可能不适合所有人或环境，它更适合非创造性而偏管理、实践类的工作。
13、每个团队都得确立自己的文化，即 “我们的做事方法”。
14、番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升个人和所在团队的生产力，能够减轻时间焦虑、提升集中力和注意力、减少中断、增强决策意识、唤醒激励和持久激励、巩固达成目标的决心、完善预估流程、精确地保质保量、改进工作学习流程、强化决断力 。
15、动手做练习，越早开始，越好理解整本书的内容。
16、一次只做一件事，这是番茄工作法的核心理念。
17、番茄工作法把每一天分成小段，类似乘车时间，便于操作。
18、心流是一种创造性的状态，但缺乏全局观念，提醒我们在追求效率时也要注重全局思考。
19、成功不是终点，失败也不是终结，只有勇气才是永恒，与番茄工作法倡导的坚韧不拔、勇于尝试的精神相契合。
20、尊重时间的价值，每个 25 分钟的番茄钟都是宝贵的资源，应明智使用 。
最后，这是一本关于时间管理的好书，如果你也想提高自己的时间管理，推荐这本书给你。
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