作者 l 阿浩
来源 l 阿浩（ID：ahaodushu）
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01.先明确截止时间，再明确开始时间
为什么我们要设置截止时间？
截止时间就像是一根紧绷的弦，能让你对整个写作任务有一个清晰的时间框架。
比如，如果你要完成一篇公众号文章，确定了截止日期是三天，你就能大致估算出每天需要完成多少字数、哪些部分必须优先完成。
这有助于你合理分配时间，避免临近截止时手忙脚乱。
在确定了截止时间后，要尽快确定开始时间。不要想着等灵感来了再开始，因为灵感往往可遇不可求。
比如，你可以给自己设定一个“缓冲期”，如果截止日期是三天后，那么从明天开始就着手准备。
在这期间，你可以先收集资料、构思大纲，让写作任务逐步进入正轨，这样就能在截止日期前有足够的时间去打磨文章。
02.分解写作目标，降低行动门槛
我们不管做什么都可以去拆解目标，写作也是如此，可以将一个大的写作任务拆分成一个个小目标。
比如，你要写一篇长篇小说，可以先将其分解为构思故事大纲、确定人物设定、撰写开头章节、描写中间情节、完成结尾等部分。
再进一步细化，如开头章节可以细分为引入主角、设置冲突等小目标。
这样，每个小目标看起来就不再那么庞大和艰巨，更容易着手去完成。
当目标被分解后，你每次只需要专注于一个小目标，就不会因为整个任务的庞大而感到无从下手。
比如，你今天的目标只是写500字的人物设定，这个任务相对简单，你就能很快进入写作状态，而不是被“我要写一本小说”这种庞大的目标吓到，从而提高写作的积极性和效率。
03.先快速完成初稿，即时消化想法
初稿是将脑海中的想法具象化的过程。
当你快速写下初稿时，那些稍纵即逝的灵感和想法就能被及时捕捉并记录下来。
比如，你在构思一个故事时，脑海中突然闪现一个有趣的情节，如果不赶紧写下来，可能很快就会忘记。
而且，初稿的完成能给你一种成就感，让你更有信心去进行后续的修改和完善。
那我们如何快速完成初稿呢？
在写初稿时，不要过于纠结于文字的优美、语法的正确等细节问题。
重点是把想法顺畅地表达出来。
可以采用“流水式”写作，想到什么就写什么，让思绪像流水一样在纸上流淌。
写完一段再回头检查语法和用词，这样能避免在写作过程中因反复修改而打断思路，确保初稿能够快速完成，让想法得到即时的消化和呈现。
04.减少外部干扰，减少外部诱惑
外部干扰包括嘈杂的环境，如周围人的说话声、街道上的车水马龙声等；也可能是一些电子设备的干扰，比如手机不断弹出的消息通知、电脑上各种软件的提示音等。
外部诱惑则是社交媒体的吸引，像刷抖音、看微博等；或者是其他娱乐活动的诱惑，如想去看电影、玩游戏等。
如何减少干扰和诱惑?
可以选择一个安静的写作环境，比如图书馆的角落、家中的书房等。
在写作时，关闭手机或将其调至静音或勿扰模式，只保留必要的写作软件在电脑上运行，关闭其他无关的程序。
对于诱惑，可以设定一些规则来约束自己，比如在写作期间不许自己浏览娱乐APP，或者将娱乐活动安排在写作任务完成之后作为奖励，从而让自己能够全身心地投入到写作中，提高写作的专注度和效率。
05.借助任务驱动，借助外部压力
除了以上方法，我们还给自己设定明确的任务目标，比如每天必须完成1000字的写作任务，或者一周内要完成某个章节的撰写。
这种任务驱动能让你有明确的方向和动力去前进。
就像运动员在训练时有明确的训练指标，他们会为了达成这些指标而努力训练一样，写作任务也能让你在规定的时间内朝着目标努力。
其次，外部压力可以来自他人的期望，比如你答应朋友在某个时间前完成一篇文章，朋友的期待就会成为一种压力，促使你按时完成。
也可以来自一些写作比赛或投稿的截止日期，这些外部压力会让你更加珍惜时间，集中精力去完成写作任务，避免拖延，从而提高写作的效率和质量。
在有必要的情况下，还可以公开承诺，比如朋友圈发文，明天要写完一篇3000字长文，如果没有完成，就给点赞的所有小伙伴发一个红包。
通过公开承诺，来给自己压力，让自己去完成目标。
当然，这个公开承诺是自己有能力能完成的目标，但是当下又不怎么想做的情况下最好。
比如，我之前想早起跑步，但是我又做不到，这个时候，我就发了一条朋友圈：明天早上6点半起床跑步，并且要在朋友圈打卡，不然就给所有点赞的小伙伴发一个红包。
最后，严格去按照以上的5个方法去执行，不用一次所有的都用到，可以先去尝试其中一个方法，然后再慢慢的尝试其它方法，就能很好的去缓解自己的拖延症。
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