孩子吃饭磨蹭
怎么办?
各位宝爸宝妈们，您的孩子吃饭是否特别磨蹭，常常遭到呵斥？许多家长找不到其中的原因。除了病理原因以外，那么孩子吃饭磨蹭怎么解决呢？
一
吃饭慢对孩子危害很大
吃饭慢不仅会影响孩子的日常生活节奏，还可能对孩子的身体造成诸多危害。
① 吃饭慢容易导致饭菜变凉，孩子吃了凉的食物可能会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。尤其是在天气较冷的时候，这种情况更容易发生。
② 吃饭慢会影响孩子的营养吸收。食物在口腔中经过充分咀嚼后，与唾液混合，有利于消化酶对食物进行分解。如果孩子吃饭时间过长，食物在口腔和胃中停留的时间也会相应延长，可能会导致食物的消化和吸收不充分，影响孩子的生长发育。
③ 吃饭慢还可能影响孩子的睡眠质量。如果孩子晚餐吃得过慢，可能会导致入睡时间推迟，而睡眠不足会影响孩子的身体和智力发育。
二
3个原因导致吃饭慢
1.缺少练习
现在很多孩子被家长照顾得无微不至，吃饭时也常常有人喂。这样一来，孩子就缺乏自己动手吃饭的机会，没有得到充分的练习，吃饭速度自然就慢。
2.动力不足
对于孩子来说，吃饭可能并不是一件非常有趣的事情。如果餐桌上没有吸引他们的食物，或者没有给予他们适当的激励，他们就会缺乏吃饭的动力，从而吃得很慢。
3.依赖心理
有些孩子习惯了家长在旁边催促和帮忙，自己不愿意主动加快吃饭的速度。他们觉得反正有家长在，自己不用着急。
三
家长可以采取以下5种方法
解决孩子吃饭慢的问题
1.明确孩子吃饭的时间。这样既可以让孩子有足够的时间咀嚼食物，又不会因吃饭时间过长而影响其他活动。当然，这个时间也不是绝对的，可以根据孩子的具体情况进行适当调整。
2.找到孩子吃饭慢的原因。家长可以仔细观察孩子吃饭的过程，看看孩子是因为注意力不集中、不喜欢食物的口味还是其他原因导致吃饭慢。如果是孩子注意力不集中，家长可以尝试给孩子创造一个安静的就餐环境，避免孩子在吃饭时看电视、玩手机等。如果是孩子不喜欢饭菜的口味，家长可以尝试变换烹饪方式，让食物更加美味可口。
3.培养孩子的时间观念。家长可以给孩子准备一个小闹钟或者计时器，让孩子在规定的时间内吃完饭菜。一开始，可以将时间设置得稍微宽松一些，然后逐渐缩短时间，让孩子适应快节奏的吃饭方式。同时，家长可以通过讲故事、做游戏等方式，让孩子明白时间的宝贵，学会珍惜时间。
4.养成良好的用餐习惯。吃饭的时候不能看电子产品，这是一个基本的原则。看电子产品不仅会分散孩子的注意力，还会影响孩子的消化功能。此外，家长还要教给孩子正确的用餐姿势，如坐直、细嚼慢咽等，让孩子养成饭前洗手、饭后漱口的好习惯。
5.培养孩子的自理能力。家长可以让孩子自己动手盛饭、夹菜，让他们学会自己照顾自己。这样不仅可以锻炼孩子的动手能力，还可以让他们更加珍惜自己的劳动成果，从而提高吃饭的速度。
四
家长注意“三个要”
要有耐心
改变孩子的习惯不是一蹴而就的，需要家长有足够的耐心和恒心。不要因为孩子一时没有改变就失去信心，要持续地给予孩子鼓励和支持。
要以身作则
家长是孩子最好的榜样，如果家长吃饭也很磨蹭，或者有不良的用餐习惯，那么孩子也很难养成良好的习惯。
要避免过度批评
当孩子吃饭慢的时候，家长不要过度批评孩子，否则会让孩子产生抵触情绪，反而不利于问题的解决。可以用温和的语气提醒孩子，或者给予适当的奖励，调动孩子的积极性。
（来源：图片来自网络）
编辑｜杨悦
审核｜徐圆圆 吴琳 顾宙华
发布 | 徐圆圆
