今日立冬，一年中“最凶险”的日子到了！不懂规矩会吃亏！发给家人一起学习
百科
2024-11-07 07:00
北京
立冬节气乃是冬季六个节气的起始，自立冬起，后续依次为小雪、大雪、冬至、小寒以及大寒。
当下处于初冬时期，万物渐渐步入休养、收藏的情形，也就是老话说的“窝冬”。气候特征由秋季的少雨干燥，转变为阴雨寒冷的冬天。步入冬季以后，对于身体器官的养护要点以及饮食结构，均需随之进行调整。即便再富有也不能“胡乱进补”，得明智地“进补”。今天小爆老师，跟大家说说：今日立冬，一年中“最凶险”的日子到了！不懂规矩会吃亏！发给家人一起学习。气温降低之后，患有关节炎、风湿病的人会备受折磨，每天酸痛得犹如上万只小蚂蚁在啃咬一般。即便穿上好几层秋裤，也依旧无济于事。
尤其是在南方，冬天没有暖气，房间里阴冷难耐，反倒室外有阳光的地方，比房间里要惬意得多。这段时间即便在北方，也尚未到供暖的日子，一定要留意房间内的保暖事宜！有条件的话可以开启电暖气或者空调热风，平常要用温水洗手、洗脸，睡觉前务必要用温水泡泡脚，以促进血液循环。因为咱们中老年人，普遍身体欠佳、疾病缠身，身体抵抗力较为薄弱，对外部环境的变化较为敏感。
伴随外界气温的变化，血管所承受的压力也会有所改变，这段时期往往是血压大幅波动的阶段。这段时间在饮食上要保持清淡，尤其要避免食用过多油腻、高脂肪和高盐的食物，多饮用一些清水或者淡茶水。严格遵循医嘱按时服药，同时还要准备好用于急救的药物，一旦出现胸闷、气短、头晕等状况，及时服药并告知家人。冬季气温较低，热量消耗迅速，吃完饭没过一两个小时，就又感觉饥饿了。年轻人会增多肉类和高糖食物的比例，来补充能量。
但糖尿病患者，切不可如此胡吃海喝，要尽可能减少高脂肪食物和甜食的摄取。同时在晚上睡觉前，也要少吃东西。立冬后，自然界的阳气潜藏，人体的生理活动也会随之调整。根菜在地下生长，吸收了土地的精华，在冬季食用根菜，符合中医“顺时养生”的理念，能够帮助人体更好地适应季节变化。1、萝卜是常见的根菜之一：它含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分。例如，白萝卜水分含量高，吃起来清脆爽口，有一定的润肺止咳作用。2、胡萝卜富含胡萝卜素：这种营养物质在人体内可以转化为维生素A。维生素A对于保护视力很重要，在冬季人们户外活动时间可能减少，眼睛疲劳等情况容易出现，多吃胡萝卜有助于维护眼睛健康。3、山药是一种药食同源的根菜：它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分有利于脾胃消化吸收功能。立冬后，人体的脾胃功能需要更好地调养以适应季节变化，山药就是很好的食材。
