【健康有道】南翔医院内分泌科：糖友冬季科学养护，温暖身心，健康过冬
文摘
2024-12-13 16:30
上海
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随着冬季的到来，气温逐渐下降，寒风凛冽，这对于糖尿病患者来说，无疑是一个需要特别关注的季节。冬季气温低，人体代谢减慢，血管容易收缩，这些变化都可能对糖尿病患者的病情产生影响。因此，南翔医院内分泌科主任李维参加《健康有道》栏目，为市民尤其糖尿病患者科普冬季科学养护的要点，助您温暖身心，健康过冬。![]()
1、增加热量摄入，但要控制总量：冬季气温低，人体需要更多的热量来维持体温。糖尿病患者可以适当增加饮食中的热量摄入，但要避免过量，以免导致血糖升高。建议选择高蛋白、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，这些食物不仅提供丰富的营养，还有助于维持血糖稳定。避免高热量、高脂肪食物，如火锅、炖肉等，这些食物可能导致血糖升高。2、多吃温热食物，少吃生冷：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（白菜、萝卜、菠菜等）和粗粮（玉米、燕麦、荞麦等），这些食物不仅能增加饱腹感，还有助于控制血糖。冬季宜食用温热性食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，这些食物有助于温补身体，增强抵抗力。同时，应避免食用生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃，影响血糖稳定，饮食应少量、分餐、慢食，注意“少咸”，避免辛辣燥热之物。3、保持水分摄入：冬季虽然出汗少，但空气干燥，人体仍需补充水分。糖尿病患者应定时定量饮水，避免血液浓缩，减少并发症的发生。每天饮水量建议女性不少于1500毫升，男性不少于1700毫升，有助于代谢废物的排出和血糖的控制。糖尿病患者应定时定量饮水。阴虚口干病认可通过南翔医院内分泌科“桑竹方”滋阴养阴改善口干症状。4、冬季可以适量补充维生素：比如维生素E、B2、A等，有助于提高身体抗寒和抗感染的能力。1、注意头、脚、腹部的保暖：头部、脚部和腹部是人体最易受寒的部位，糖尿病患者应特别注意这些部位的保暖。出门时佩戴帽子、围巾，穿保暖袜子和厚底鞋，晚上可℃水泡脚，促进血液循环。加强下肢保暖，改善下肢血液循环和神经营养代谢，减轻下肢麻木、疼痛等症状。2、室内温度适宜：冬季室内温度不宜过高，保持在18-22℃为宜。过高的室温会使人体代谢加快，增加血糖波动。同时，要避免长时间使用电热毯等取暖设备，以免皮肤干燥、脱水。3、保持室内空气流通：定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于预防感冒和呼吸道感染。可以通过注射流感疫苗、肺炎疫苗预防安然，提高免疫力。1、选择室内运动：冬季气温低，户外运动容易受寒。糖尿病患者可以选择在室内进行适量的运动，比如瑜伽、太极、快走等，以增强体质，特别推荐八段锦，提高免疫力。2、运动前热身：冬季人体关节僵硬，运动前要做好热身活动，避免运动损伤。3、注意运动时间：饭后一小时是运动的最佳时间，此时血糖水平较高，运动有助于降低血糖。避免空腹运动，以免发生低血糖。1、自我监测：糖尿病患者应定期监测血糖，了解血糖变化情况，以便及时调整饮食和治疗方案。2、医嘱用药：冬季气温变化大，糖尿病患者应遵医嘱按时服药，不要随意增减剂量或停药。3、及时就医：如出现血糖异常升高、持续低血糖、发热、咳嗽等症状，应及时就医，以免延误病情。1、每天检查足部：糖尿病患者应每天检查足部，包括色泽、温度、有无鸡眼、胼胝，趾甲内陷、水疱或皲裂，以及有无擦伤、裂伤、抓伤及水疱等异常情况。2、正确洗脚：用温水洗脚，水温控制在40左右，避免泡脚时间过长，以免皮肤受损。洗后用浅色的柔软的吸水性强的毛巾轻轻擦干，特别要注意趾缝间的皮肤不要擦破。有末梢循环障碍的病人可以使用南翔医院“温经通络方”泡脚改善末梢微循环。3、选择合适的鞋袜：选择透气性好、防滑、鞋底不宜太薄的鞋子，鞋码要合适，避免挤脚或磨脚。袜子应选择浅色、无破损的棉袜，袜口勿太松或太紧，每天更换袜子。1、保持乐观情绪：冬季气候寒冷，人的情绪容易低落。糖尿病患者应保持乐观情绪，积极参加社交活动，与家人朋友交流，保持心情愉悦。2、合理安排作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。冬季夜晚较长，可适当延长睡眠时间，以增强体质。3、培养兴趣爱好：阅读、听音乐、画画等兴趣爱好有助于陶冶情操，减轻压力，提高生活质量。南翔医院内分泌科将始终陪伴在糖友们身边，为您的健康保驾护航。最后，南翔医院内分泌科提醒您：糖尿病患者在冬季需要特别注意饮食、保暖、运动、血糖监测和心态调整等方面的问题。让我们一起携手，温暖过冬，健康常伴！![]()
