随缘添加老师微信
围观老师朋友圈~
第一次去上瑜伽课，耳朵又要听老师的引导词，自己对手和脚放哪里还是手忙脚乱，偶尔撇一下老师怎么做，也只看到点皮毛，于是体式做得四不像，比如下面这3个常见的体式：
1.乌鸦式
乌鸦式需要手臂和核心力量
要绷脚背，大脚趾相触在一起
2.登山式
做登山式，要启动核心的力量
从下犬式开始，弯曲右膝盖
把大腿尽量靠近胸腔，同时绷脚背
3.单腿下犬式开髋
来到单腿下犬式，弯曲膝盖
膝盖尽量上提，脚跟去找臀部，绷脚背
简单的体式认真做，才能达到最大的效果哦！
近 期 好 文
▼
![]()
![]()
![]()
近 期 好 文
▼
