秋季养生小贴士
天津市东丽区中医医院
随着寒露节气的到来，夏季的余热渐渐退去，凉爽的秋风拂面而来，正是我们关注健康、调整生活方式的最佳时机。天津市东丽区中医医院为您精选了一系列秋季养生小贴士，助您轻松应对季节变化，享受健康生活。
壹
秋季养生
润肺防燥：秋季干燥，易伤肺津。推荐多吃百合、银耳、梨等滋阴润燥的食物，以润肺生津，预防秋燥带来的不适。
适时添衣：早晚温差大，请根据天气变化适时增减衣物，特别是老人、小孩及体质虚弱者，更应注意保暖，以防感冒。
多喝水，勤运动：秋季气候干燥，人体易缺水，应保持充足的水分摄入，并适当进行温和的运动，如慢跑、散步等，以增强体质，提高免疫力。
贰
关注特殊疾病
流感预防：秋季是流感高发期，请注意个人卫生，勤洗手，避免前往人群密集场所。如有发热、咳嗽等症状，请及时就医。
过敏性鼻炎：秋季花粉等过敏原增多，易引发过敏性鼻炎。请保持室内清洁，定期通风换气，减少接触过敏原的机会。
心血管疾病：秋季气温变化大，易导致血管收缩，增加心血管疾病风险。请患者注意保暖，保持情绪稳定，按时服药，定期复查。
叁
关注心理健康
在关注身体健康的同时，我们也应重视心理健康。九月，让我们一起学会调节情绪，保持积极乐观的心态：
调节情绪：面对秋季的萧瑟景象，不妨通过阅读、旅游、听音乐等方式放松心情，缓解压力。
充足睡眠：良好的睡眠是身心健康的基石。请保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
社交互动：与家人、朋友保持密切联系，分享生活中的点滴，增强社会支持感，让心灵得到滋养。
肆
居家小贴士
为了全家人的健康，我们还为您准备了居家小贴士：
饮食调理：注重饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，为身体提供充足的营养。
环境卫生：保持家庭环境整洁卫生，定期清理灰尘、螨虫等过敏源，预防呼吸道疾病的发生。
健康监测：家中有老人、小孩或慢性病患者时，请定期监测其健康状况，如有异常应及时就医。
供稿：三楼护理部
排版：办公室
