肾脏是人体的重要器官，负责排泄废物、调节血压和维持电解质平衡等重要功能。然而，现代生活中许多不良习惯却在悄无声息地损害着我们的肾脏健康。
PART.01 水，必不可少！
水是生命之源，对肾脏尤为重要。喝水过少会导致尿量减少，尿液中的废物浓度增加，从而加重肾脏的负担。此外，尿液浓度过高还容易形成肾结石，进一步损害肾脏。因此，保持充足的水分摄入，每天喝够8杯水，对维护肾脏健康至关重要。
PART.02 万物皆要重口味
摄入过量食用盐对肾脏的伤害是悄无声息且长期的，我们应提高警惕，从日常饮食入手，合理控制盐分摄入，保护我们的肾脏健康。正如古人所言，“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”，让我们在享受美食的同时，也关注健康，做到科学饮食，延年益寿。
PART.03 今朝有酒今朝醉
饮酒对身体的伤害存在剂量依赖性，饮酒量越多，患上慢性肾脏病的风险越高。对于已经患有肾脏疾病的人群，饮酒会进一步增加死亡风险，并导致血液透析患者在两次透析之间出现容量负荷增加、高血压和电解质紊乱等问题
PART.04 滥用药物
首先，抗生素是导致药物性肾损害的一大类常见药物。其次，非甾体类抗炎药物（NSAIDs）也是引起肾脏损伤的常见药物。此外，造影剂、抗肿瘤药物、利尿剂以及中草药等也可能对肾脏造成损害。
PART.05 缺乏运动
长期的缺乏运动，身体血液不循环，流经肾脏的血液也少之又少，肾脏得不到充足的养分和氧气滋养，代谢产物越来越多，就好像生锈的机器，运转起来特别费劲，久而久之肾脏功能也就变差了。
PART.06 熬最深的夜，伤最贵的肾
偶尔的熬夜通常不会直接对肾脏造成严重的伤害，但长期熬夜可导致肾脏功能失调，影响其正常运作，也会导致我们摄入更多的咖啡因、糖类和不健康食品，增加肾脏过滤和排泄代谢废物的负担，长期熬夜可能降低整体免疫力，更容易患上肾脏疾病。
怎么样，这 6 个伤肾习惯
你中招几个？
赶紧改掉，还肾脏一个喘息的机会
守护好咱们身体里这颗宝贵的 “滤芯” 吧！
供稿：血液透析室 王静宁
编辑：张博洋
责编：党淑尽
审核：党继革
