为梦起航 直至终点
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随着冬日渐深
格格的身体是越来越差了
很多正在学习的朋友也不例外
各位考编人
你们有没有感觉
备考后身体变弱了？
走上考编之路
给你带来了什么“副作用”？
来看看下面说的有没有你
01.
越来越“圆润”
天气太冷，喝杯甜甜的奶茶
背书使人麻木
来点零食加点油
学习好累
吃顿火锅补一补
学到深夜，肚子好饿
吃点夜宵吧
今天完成了任务
吃点甜品奖励下自己
……
备考期间
压力和食欲总是成正比
看看这个月又胖了多少斤
就知道压力有多大了
02.
四肢逐渐“老龄化”
低头刷题
低头背书
低头做题
…
从前只觉得各种不舒服都是偷懒的借口
学习之后才发现
自己简直走上了脖子疼腰疼头疼全身疼
循序渐进偶尔有数病齐发之路
二十多岁的年纪，五十多岁的身体
比社畜更先体验996的
其实是考编人
……
定时起来喝水走一走
活动颈椎，不要久坐
不要老低头！
（来自一位颈椎病人的忠告）
03.
情绪逐渐失控
每当深夜时
每当孤寂时
每当低落时
…
相比身体上的变化
心态的压力都更让人喘不过气
焦虑、敏感、乃至自暴自弃
失眠、神经衰弱，头发一掉一大把
痘痘在脸上四处开花
在深夜失眠时候怀疑自己
我还能考上吗？
但转念想想
如果没有考编，你现在在做什么？
也许是加班到深夜的社畜
也许是拿着碎银几两的小职员
也行是望编兴叹的临时工
但无论哪种
都不是我们想要的样子
考编的几个月
你获得的远不止知识这么简单
我们焦虑，但忍耐着、坚持着
未来只会越来越从容
为了让大家能在考编的同时
能有一个健康的身体
格格特意找来了世界公认的健康作息表
不论你是在职考生还是全职考生
都可以把这个作为参考
⏰7:00：起床
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
⏰7:00―7:20：在早饭之前刷牙
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”
⏰7:20―8:00：吃早饭
“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
⏰8:30―9:00：避免运动
在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
⏰9:30：开始一天中最困难的工作或学习
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
⏰10:30：让眼睛离开屏幕休息一下
如果你使用电脑学习，那么每学习一小时，就让眼睛休息3分钟。
⏰11:00：吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
⏰12:30：在面包上加一些豆类蔬菜
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”
⏰13:00―14:00：午休一小会儿
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
⏰16:00：喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
⏰17:00―19:00：锻炼身体
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
⏰19:30：晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
⏰20:00：看会电视或学习
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
⏰22:00：洗个热水澡
“适当的水温有助于放松和睡眠。”
莫泊桑曾说过这么一段话：
生活可能不像你想象得那么好，但是也不会像你想象的那么糟，人的脆弱和坚强都超乎了自己的想象，有时候可能脆弱的一句话就泪流满面，有时候你发现自己咬着牙，已经走过了很长的路。
这段时间大家备考辛苦了，天冷地寒，备考也进入了疲倦期，但有是看似很煎熬的阶段，也许咬咬牙就能挺过去，寒冬虽难但熬过去就能迎来春天不是吗？
总得咬紧牙关，相信自己能上岸，相信自己能迎来春天呀！
