你疲惫不堪，心里又想着工作，但又拖延，没有正经去做，这就是纯粹的浪费。最后一天过去，你什么都没有得到。这时，你又会懊恼和后悔，严重的时候还会失眠。你的内心已经失控了，你发动了自己与自己的战争，都快被耗干了。那么该如何缓解心累呢？其实就是控制和掌握体验，找回掌控感。你越是能积极安排工作，提高时间掌控感，你就越能在特定的时把工作做好，从而争取到更多休息的时间。 在休息时，你也能好好享受，而不用有一丝的愧疚和不安。因为你已经把你预计要做的事情做完了，休息也就理所当然。因此，在剩下的假期，你一定要制定计划，合理安排时间。若是你的时间宽裕，也可以将你节后的工作前置一部分。据康斯坦茨大学发表在《Journal of Organizational Behavior》上的一项研究表明，假期结束后的放松感会在一个月内消失，而返工后忙碌的工作状态会加速这一过程。 你前置一部分工作，等你再回来上班的时候，就轻松许多，同时对工作有一定的热情，而不会有“假期综合征”。所以如果你的累是心累，那么你一定要找回生活中的控制感。你可以制定清晰的计划，然后提高你的行动力。当你凡事都搞起来，就能解决80%的问题。
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脑累：剥离最后你的累，很可能是脑力上的累。在国庆假期前，你的工作太忙了，出现了职业倦怠。这时候，最好的休息方式就是“剥离”。什么是剥离呢？就是一种完全不去想工作而专注于其他事情的能力。所以，趁着国庆假期，你可以先把工作放在一边，然后变换工作内容，投入到一项需要你投入注意力的，你可以进步的，甚至可以达到一定水平的事情中去。比如你可以学习一门技术、学乐器、研究你之前感兴趣的东西等等。你可能以为脑子已经太累了，完全不想要动脑了，但实际上这对恢复精力非常有帮助。 俄国生理学家谢切诺夫也曾做过一个实验：他采取两种方式消除右手的疲劳，一是让两只手同时静止休息，二是右手静止的同时让左手适当活动。随后，他通过握力测量了右手的疲劳度，发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。这证明变换人的活动内容才是积极的休息方式。这其实是有着理论依据的：人的大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，功能区都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会休息。前谷歌高管、原腾讯副总裁吴军也说过：休息的本质，就是从外界获取知识和信息。所以，当你觉得是过度用脑产生的累时，你可以做一项能给你带来成就感的事情。当下来看，它看似和工作无关，或许在未来，也会对你的工作也能起到很大的促进作用。最后总结一下，脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉。身体上的累，要学会放松；心累，要做到控制；而脑力上的累，则要“剥离”并为自己充电！ - END -
