在大学的时光轨道里
三餐好似被施了魔法
早餐的闹铃，总是叫不醒沉睡的懒虫
被窝似乎比面包更诱人
晚餐呢，要么被减肥的执念封印
要么被游戏、剧集抢了风头
亲爱的CAUCer们
今天，你有好好吃饭吗？
你有好好吃早餐吗？
由表中数据可知：近4成的大学生有吃早饭的习惯，但是接近6成的大学生却没有好好吃早饭。
那，我们因为什么而忽视了早饭呢？
在表格中我们可以看出大部分男生不吃早饭是因为睡觉起不来（65.27%）这反映了大部分男生晚上喜欢熬夜的现状，为了省钱用于上网或其他消费（46.27%）则反映了男生在虚拟产品上花销大的问题。
大部分的女生不吃早饭是为了减肥（66.28%）这显示出了大部分女生比较注重自己外在形象的管理，睡觉起不来（49.27%）则反映出了作息习惯极大影响了时间管理。
不吃早饭会对我们身心有什么影响？
不吃早饭会使身体进入 “饥饿模式”，新陈代谢减慢，消耗能量降低，且易因上午饥饿致午餐晚餐过量摄入，同时引起激素失衡，多方面因素综合导致肥胖问题。
不吃早餐的同学与每天吃早餐的同学相比，心血管死亡率的风险比为1.87，这意味着不吃早餐的同学心血管死亡的风险是每天吃早餐的同学的1.87倍。这个风险比的95%置信区间是1.14至3.04。
不吃早饭会因影响血糖稳定、扰乱激素分泌、削弱身体机能等，使不吃早饭的同学患上抑郁症的风险增加。
那我们有没有好好吃晚饭呢？
通过对相关数据的分析，不吃晚饭的比例约占总人数的15%，在不吃晚饭的人中女生所占的比例是最大的，这或许跟女生更在意身材管理或者其独特的饮食习惯有关系。
我们不吃晚饭的原因有哪些呢？
在表格中我们可以看出大部分的同学不吃晚饭是为了减肥需要（42.77%）可以看出大部分的同学不吃晚饭是对自己的身材管理较为严格。
不吃晚饭会对我们身心有什么影响？
健康饮食
远离肥胖&疾病
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健康饮食首先就要求我们要按时吃饭健康饮食同样要平衡餐盘选多样食物，适量摄入全谷类主食，做到少盐少油、合理搭配、适量进食，避免暴饮暴食，还要尽量避开高糖饮料，选健康饮品。
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早餐的魔力
让你充满活力地迎接挑战
展现最好的自己
为身体和大脑提供能量、奠定一天基调
帮助你以最佳状态迎接每一天的挑战
展现最好的自己
晚餐的魔力
让你舒缓身心，沉淀心灵
迎接宁静的夜晚
是忙碌一天后的喘息和自我调整的机会让你在一天的学习和忙碌之后
重新找回内心的平衡与宁静。
在这里，小安要提醒大家
一定要好好吃饭！！！
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执行编辑 | 张立鑫
责任编辑 | 苏新喻 张祥玉
审校 | 刘世祺 张业旖 钦泽睿
部分数据、图片来源于《Association of Skipping Breakfast With Cardiovascular and All-Cause Mortality》
《The effect of breakfast on childhood obesity: a systematic review and meta-analysis》
《Associations of Skipping Breakfast, Lunch, and Dinner with Weight Gain and Overweight/Obesity in University Students: A Retrospective Cohort Study》
《〈营养素〉杂志对日本大阪大学 26433 名大学生的研究》
《中国循环杂志》
