前言
在这个快节奏的时代，我们每个人都可能在某个时刻感到压力山大、情绪低落。但请记住，寻求帮助和自我安慰并不是软弱的表现，而是勇敢的第一步。今天，让我们通过学习本推文的内容一起探索在心灵旅途遇到迷茫与挫折中如何进行自我调适和如何运用校内、校外资源寻求帮助。
一
可能很多同学都会经历“假期综合症”，并且深受其扰，那么如何调节呢？
我们有以下的小tips：
1、调整生活作息、早睡早起
2、饮食多样化、多吃蔬菜水果
3、情绪焦虑，学会自我调节
4、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳
5、放松心态，转移目标，可以将学习 工作进行划分，分成若干个小任务一个个去完成，这样可以慢慢的调整心态，回到最佳的工作状态。
二
心理八段锦
——缓解emo的积极心理操
1、深吸气：给自己三分钟的吐息时间，使自己的思绪稳定平和下来。
2、闻香：根据研究表明适当的吸入香气能让自己产生愉悦感。
3、去表达（倾诉）：表达出内心的所有想法可以极大的释放压力，缓解负面情绪。
4、找事情专注做：心情不好时专注做一件事能让自己沉浸其中，让我们忘却烦恼。
5、正念（比如气沉丹田）：把意念集中在丹田处，能让自己迅速地平定下来。
6、写作（写日记）：可以把自己的负面情绪表达出来，排解烦恼。
7、揉搓膻中穴：抚摸胸口中间处，能舒缓负面情绪。
附带膻中穴位置：
8、抚摸肚子、鼓掌、捶胸顿足：同样能很好的排解烦恼，舒缓情绪。
学校心理社团，辅导员以及班主任都是同学们可以得到心理帮助的对象。
1
心理课程与教学资源
学校的心理系会开设相关的心理课程，如普通心理学、发展心理学、心理咨询与治疗等，这些课程不仅为心理专业的学生提供了专业知识，也为其他专业的学生提供了了解心理学、提升心理健康素养的机会。同时，学校图书馆也会购置大量的心理健康相关书籍、期刊等学习资源，供学生查阅和学习。
2
朋辈互助会
朋辈互助会组织各种心理健康教育活动，如525心理健康活动月，心理知识竞赛等，提高学生的心理健康意识和心理调适能力。他们能够以同龄人的视角理解同学们的心理状态，为身边的同学提供心理支持和帮助。
朋辈互助会定期举办各种心理健康活动，如心理健康活动月、心理情景剧大赛等。这些活动以丰富多彩的形式向学生传播心理健康知识，营造积极向上的心理健康氛围。
广二师朋辈互助会开展心理活动现场图集
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从何处学习心理知识？
1、从网络中学习：访问专业的心理健康网站，如国家心理健康中心、心理健康网等；观看有关心理健康 的网络视频，如心理健康宣传片、知识节目等；参与心理健康论坛、博客等，交流心理健康知识；在社交网络上获取有关心理健康的信息。
2、从实践中学习：参加心理健康培训，学习心理健康知识；参加心理健康实践活动，如心理调节、情绪管理等；参加心理咨询，接受专业的心理健康指导与心理健康专家交流，获取专业的心理健康知识。
亲爱的朋友们，生活中的每一个挑战都是成长的机会。当你感到迷茫或痛苦时，请记得给自己一些时间和空间去感受和思考。同时，也不要害怕向他人求助——无论是朋友、家人还是专业人士，他们都愿意伸出援手帮助你度过难关。相信自己的力量，相信爱与希望永远与你同在！加油！每一天都是新的开始，让我们携手共创美好未来！
全国心理援助热线：
【链接】请务必一而再再而三地救自己！
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来源：广东第二师范学院朋辈互助会，广东第二师范学院i工作室综合整理
图片来源 | 朋辈互助会心委部
文案来源 | 朋辈互助会心委部
图文排版 | 王铭丽
初审 | 朋辈互助会宣传部
复审 | 朋辈互助会会长团
终审 | 王童＆吴杨莉
责任编辑：李华迪&王慧琳
