重要提示：微信大改版，为避免失联，请点上面“七天读一本书>右上角···”设为星标⭐，感谢大家！小时候，经常听老人说，肚子软，病不来，肚子硬，百病生。然后摸摸肚皮，还是软软的，心里就美滋滋的。那么，这句话到底有没有道理，凭借肚子的软硬程度来判断是否会生病，真的合理吗？
不得不说，准确率是真的高，肚子软硬确实能反映出问题。就拿一般人的腹胀来说，肚子有胀气了，摸起来就会鼓鼓的、硬硬的，一些人还会有屁放不出来。其中暗示的原因就并不少，吃多了淀粉等产气的食物，消化不良，肠胃蠕动能力减弱等都会是原因之一。肚子摸起来软软的，至少说明肚子里面没有胀气，也就不会存在胀气背后的问题了。
肚子变硬，也不仅仅是胀气，还会是便秘。有大便排不出来，一连半个月都是如此，宿便就会在肠道内累积，肚子也会变得鼓鼓的。便秘的危害还是不小的，长期不调理，还会堵住肠道，影响到整个消化和代谢功能，多数肠道问题基本也都是从便秘开始的。腹部软软的，也说明没有宿便，还没有被便秘缠身，也还不错。
再者肚子是脏器的集结处，肚子硬硬的也会反映出一些脏腑的问题，需要进行区分。就以脾来说，脾在腹部，又为后天之本，脾虚则百病生，脾正常，机体上下气体通畅，阴阳平衡，也不易生病。一般脾很好的人，肚子摸起来也是软软的，有弹性。肚子很硬了，鼓鼓的，也要考虑是脾不好了。
综上所述，肚子软，病不来，肚子硬，百病生，还是有一定道理的。至少在肚子软软的同时，能规避掉一些疾患，心情也会舒畅好多。那么，如何才能保持肚子软呢？
要想肚子变得软软的，方法其实很简单，每天坚持揉脐就可以了。腹部既是各个脏腑的所在，也是上下气血保持畅通的枢纽所在，对待腹部采用揉腹的方式，显然更为合理了。一般坚持揉脐，就能让机体保持舒畅，并打通腹部的各个经络，加速气血回流到各个脏腑，保持整个身心的平衡，以及气血的稳定。在腹部变得柔软时，也离长寿更近了。
揉脐法的直接好处就是防便秘，能够让人快速产生便意。间接好处，调理失眠，脾胃问题，是能在持久坚持以后，更好地促进腹部气血流动，并带走腹部的湿寒毒气，还能起到暖宫效果。
民间的俗语大体由经验总结而成，基本都是非常有道理的。就肚子软硬程度而言，也是如此，对于大部分人来说，肚子变硬都能说明有问题存在的，或是胀气，或者是便秘，或是其他的问题。若有痛点或者硬块存在健康隐患了。采取有效方法，让肚子保持软软的，也就规避了这些问题，不妨一试。
不生病简单，生病也简单—阿强揉脐法
一、揉脐是使人长寿、健康、救命、减肥的方法。这个方法融合了传统文化的精华。
二.大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传播。
三.揉：男左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆时针揉。手心相对于肚脐眼不动，带动整个腹部转圈。以肚脐为中心。最好面对面，亲身感受，揉的手法要领，达到手到病除的效果。
四.以脐为中心揉，把肚脐周围积，硬块等揉开。一开始先轻柔，循序渐进的增加力度，延长时间。300-500下养生保健，1000下以上达到调理身体，治病的功效！
五.揉时轻想腹中有一团火。精神内守。松静自然。口诀：我命由我不由天，精神向内顺自然，揉观脐内一团火，一切病变清理完。
六.空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、 30分钟。以脐热或微微出汗为度。早、晚各做一次，效果最佳，晚上临睡觉前揉，有助于睡眠。
七.捋：揉完，可以做99次捋。左手大鱼际从脖 子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋, 沿着任脉到脐即止。在捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭用力下推。左右侧同，各99次。
八.推：双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐。左右侧动作相同，各99次。
九.扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从 腹股沟扒到脐上，左右侧同，各99次。
十.坚持：勤而行之，能保健康。婴幼儿也可揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。成人每天早晚揉1000下，一生无疾无苦。
十一.所有病根，都在此处。揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失却供养不生长。胖子肚子里有颗定时炸弹。
十二.这个法就是净化。净化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交给你自己，我的健康我做主。
十三.睡功：或躺或坐，舌顶上腭，手心向下，想脚下无限远，放松闭眼。时间可由5分钟慢慢延长。最后搓手搓脸。
注意事项：
1、按揉时手要紧贴脐部，不要在皮肤表面浮滑， 让力量渗透入腹部。
2、揉一会儿一定要多捋几次，否则容易头晕头胀。捋时从耳根下开始，过心脏时轻，过胃时可稍重，到肚脐稍下即可。
3、捋、推、扒至肚脐即可，揉脐以肚脐为中心。
4、操作时，松静自然，从容和缓。开始先学会基本手法。初学一定要轻，意也要轻。不要重。重在坚持。两周后慢慢熟了，再根据体力和自己情况做。
5、做的时候要笑着做，快乐的做。太痛苦就不要做了。不要太执着，不要太过太精进，要吊儿浪当事之。
6、揉过还要多走路，多晒太阳等，多动。
7、在做的过程中，以前病的遗留，可能会重新发一遍。可以稍微休息几天再继续揉。
8、化疗放疗过的病人、心脑血管病人、高血压和体极弱者，开始时，一定要轻揉轻按，每次不要超过5分钟，一天不要超过2次，要有个平稳过渡期。特别重要！这类病人若重按重揉会有生命危险。如果出现严重不适，先暂停，去请教你的医生。
9、孕妇保险起见不要揉了
10、平日清淡饮食，建议少吃猪肉、鸡肉、牛奶。
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