3种“碱性食物”，对排出尿酸有利，建议高尿酸患者要常吃
文摘
健康
2024-10-24 17:58
湖南
高尿酸又被称为第四高，是继高血糖、高血脂、高血压之后的又一种高发的慢性病，发病的人群很广，年龄也有越来越年轻化的趋势，并且有男性多与女性的特点。除了与年龄、性别相关，高尿酸还与饮食有很大的关系，沿海地区，爱吃鱼虾、海鲜的人群发病率普遍要高于其他地区，这也是它的一大特点。在一开始患有高尿酸血症的时候，其实身体一般是没有多少不适症状的，不少人只是在体检的时候，发现这个指标偏高，如果长期不注意饮食及生活方式，那么很可能会导致尿酸持续升高，继而引发痛风等疾病，出现痛风性关节炎，痛风性肾炎，最终发展形成结石。高尿酸血症的发生，与尿酸排泄存在障碍有很大关系，也有可能是慢性肾病、先天性遗传病，或者某些血液疾病诱发而来。而如今之所以存在年轻人高发尿酸的情况，则与长期摄入海鲜、动物内脏或者是火锅等大量高嘌呤食物有关，当大量的嘌呤进入体内，就会导致体内尿酸升高，增加肾脏负担，如果无法及时排出体外，就会引起高尿酸血症。所以，在日常生活中，我们一定要特别注意饮食，尽量少吃那些高嘌呤的食物，多吃一些可以促进尿酸排出的食物。3种“碱性食物”，对排出尿酸有利，建议高尿酸患者要常吃面食是非常常见的主食，南北方爱吃面食的人都有很多，而对于高尿酸患者来说，建议吃一些碱性的面食，比如苏打饼干、纯碱馒头，这类食物对于胃有好处，而且可以中和体内的多余尿酸，有利于尿酸水平稳定。水果富含维生素及矿物质，经常食用，可以补充营养，水果也有酸碱之分，建议高尿酸人群尽量选择那些含糖量低的碱性水果，比如草莓、樱桃、苹果等等。这些水果不仅可以为人体提供丰富的维生素C等营养物质，而且对于人体的血糖影响较小，还可以帮助机体降低尿酸水平。建议高尿酸患者不妨常吃。蔬菜富含多种营养物质以及微量元素，蔬菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生，可以说是非常适合高尿酸患者以及三高人群的食物，常吃蔬菜，有利于有利于体内尿酸的代谢和排出，从而达到降低尿酸水平的目的。建议高尿酸人群平日可以多吃一些时令蔬菜，春季比较常见有莴笋、韭菜、生菜、春笋等等，都是非常不错的，建议大家不妨常吃。
想要降低尿酸，高尿酸患者除了注意饮食，还需要尽量做好这几点，首先就是多喝水，每天尽量保证摄入2000毫升以上的水，以白开水为主，同时坚持适当运动，每天30分钟以上，也有利于尿酸的排出，其次就是规律作息，避免熬夜，这样不仅有利于肾脏健康，也能够提高自身的抵抗力，预防高尿酸的发展。总之，想要控制好尿酸，预防痛风的发生，需要大家从多个方面来进行 饮食及生活方式干预，必要的时候配合用药，才能够达到比较好的效果，希望大家都能够坚持！
