每次想减肥总是瘦不下来，其实问题就出在饮食习惯的不同，这篇帮大家整理出韩国爆红的生活化减肥法，其实改变一些生活习惯就能改善肥胖、容易水肿的体质，赶快来看看你可以从哪几点下手？
想减肥可参考瘦子们的饮食习惯：喝美式咖啡
经研究发现喝美式咖啡能帮助消水肿、排水，还有抑制食欲的效果，许多韩国女明星都分享起床后或者运动前都会喝一杯热美式，能提升身体代谢，加速燃脂的效果，像Black Pink的Jennie就是早起会喝美式咖啡。如果不喝咖啡的话也可以考虑喝茶。
想减肥可参考瘦子们的饮食习惯：细嚼慢咽增加饱足感
细嚼慢咽会让人更容易意识到自己的饱足感，间接会减少食量和摄入过多的卡路里，而且彻底咀嚼食物有助于分解食物并释放其中的营养物质，这使身体更容易吸收这些营养物质，从而提高营养的利用率也比较容易消化，像女神韩韶禧就是一口咬30下。
想减肥可参考瘦子们的饮食习惯：尽量少吃咸的
饮食如果太咸就会容易水肿，不是完全不吃但记得少吃点，许多女明星会因为外食太咸选择自己下厨，方便控制口味咸淡，如果真的没时间煮饭就多选一些蒸煮的外食，减少油腻、高盐的料理，尤其台湾的热炒、炸物都特别美味，千万要好好管住嘴！像是李圣经就曾分享自己比较不喜欢咸的食物。
想减肥可参考瘦子们的饮食习惯：多吃蔬果来代替零食
下午的时候总会想吃点零食来解馋，但许多女明星的饮食习惯就是用小黄瓜、小番茄、柳橙、苹果、芭乐...等蔬果来取代，可以多上网搜集一些低热量、低糖的蔬果来取代零食，这样不自觉就能少摄取百卡以上热量，长久累积下来非常可观。
想减肥可参考瘦子们的饮食习惯：晚餐早点吃、不吃宵夜
女明星们的晚餐时间是一个比一个早，因为长时间晚餐不吃会对身体健康造成危害，因此瘦子们的饮食习惯就是将晚餐提早到六点或者五点就吃完，这样能让食物有更多的时间可消化、代谢，自然不容易囤积成脂肪，但是早吃还要搭配早睡，否则太晚睡又容易爆吃宵夜反而得不偿失。
想减肥可参考瘦子们的饮食习惯：吃原型、低GI食物居多
如今女明星都喜欢采用「科学减肥法」，其中一项就是多吃「低GI碳水化合物」，像是糙米、全麦面包、地瓜、苹果、燕麦、义大利面、芭乐...，拥有低升糖、高纤维的特性，使体内血糖不会快速升高，而且低GI饮食也会让人比较有饱足感、延缓饥饿度，使我们不会饮食过量，对想减肥的人来说非常有帮助。但要注意的是低GI食物吃过量一样会变胖。
这几点都是许多好身材女明星共同的减肥饮食方式，如果不能一次做到全部，也不妨从简单的几项开始做起，毕竟吃胖也是长久累积下来的，所以想减肥也千万不要贪快反而造成身体太大负担。
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