明明每天都很认真擦抗老保养品，但感觉效果不大？很有可能是因为你缺了肌肤需要的微营养素！知名营养师高敏敏分享6种「抗老营养素」，教你吃对食物、补对营养，与护肤品一起双管齐下，让抗老保养更有感，维持肌肤好状态，养出贵妇级美肌。
抗老营养素：钙
胶原蛋白就像是肌肤的钢筋，而钙质就像水泥，尤其年过30后，钙质会加速流失，而钙质和肌肤的代谢息息相关，若缺钙会使皮肤粗糙，所以想要年轻、抗皱纹，钙质也是很重要的营养素。建议可从豆干、小鱼干、苋菜等食物来补充钙质。
抗老营养素：镁
镁有刺激皮肤组织再生的功效，可以促进皮肤消炎、帮助止痕修复，尤其镁也有舒缓压力、帮助睡眠的效果，睡眠品质好，当然也有助于肌肤抗老、抗发炎。像是黄豆、香蕉、菠菜都是富含镁的食物。
抗老营养素：钾
钾可维持肌肤弹性、帮助肌肤保湿，有维持皮肤渗透压平衡的功效。像是红豆水、释迦、奇异果等都是很好的钾来源。
抗老营养素：铜
铜能刺激胶原蛋白形成、帮助伤口愈合，也可改善皮肤的弹性和厚度。像是龙虾、腰果、羽衣甘蓝都是很好的补铜食物。
抗老营养素：锌
锌有抗菌活性，能帮助降低坏菌数量、支持皮脂腺正常功能、修复受损组织，也可以保护皮肤不受太阳的有害紫外线伤害。像是生蚝、牛肉、小麦胚芽等都是富含铜的食物来源。
抗老营养素：维生素E
维生素E不仅是抗氧化的关键营养素，更可以提供保护屏障、改善皮肤的弹性和光泽。像是酪梨、坚果、植物油等都是补充维生素E很好的食物来源。
由内而外找回您心中的完美肌肤！
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