每到大促，抱着抢着下单的心态，没少冲动消费。但是！即便提前做了功课，该踩的雷也一个没少。
本期书单，为大家分享一期防踩雷书单，收下这几本书，让你的购物车不再埋雷。
双十一你的购物车里一定有各类护肤品、化妆品。不过，如何科学防晒、如何有效抗老、如何对抗皱纹、色斑……这些问题，你都了解了吗？这本入围2019年英国皇家学会科学图书奖的《皮肤的非凡生命》，将科学理论与实际案例相结合，科普与人文相融，带你一起真正了解皮肤，更科学地守护皮肤健康。作者蒙蒂·莱曼博士是英国知名皮肤科医生，在皮肤学和医学写作方面屡次获得国家级奖项，并多次在全国性会议上发表演讲。你需要的关于皮肤的秘密，都在这本书里！
为什么没发现伤口的时候就没那么疼？为什么看到别人受伤，自己也会觉得疼？孤独也会让人疼痛吗？什么是幻肢疼痛？为什么在伤口痊愈之后，还会感受到疼痛？人人都惧怕疼痛，但并非人人都了解“疼痛”。2020年英国皇家医学会疼痛论文奖得主蒙蒂·莱曼在这本书里不仅从方方面面分析了疼痛的成因，还给出了切实可行的解决方法，用他的亲身经历和大量资料、数据，颠覆了对疼痛的认知，让我们对生命有更深刻的理解。
为什么我们的免疫系统不能像对待感冒等疾病一样，识别并对抗癌症？人体强大的自然防御机制如何才能转化为对抗癌症的武器？这本书，用丰富的治疗案例和前沿治疗手段，帮你了解癌症的病因与治疗原理，真正了解自己的免疫系统。拒绝学术化，用打比方的方式讲病理，介绍人类免疫系统对抗甚至是治愈癌症的关键所在，在众多临床案例中找到重获生机的希望。
秋冬季节，流感等病毒的侵扰让人头疼，在盲目选择保健品之前，请先给自己的免疫力测一测类型吧！美国免疫学专家海瑟·莫迪将人群划分为四种免疫类型，根据不同的身体状况量身打造改善计划，帮助你从日常细节做起，及时校准状态，长远上收获健康体质！
英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯告诉我们：睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。在这本书中，他首次公开独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，赶走现代人的睡眠干扰，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。
易焦虑、失眠、头痛、高血压是每个打工人或多或少的困扰。其实，这些通过呼吸，便能够得以缓解。这是一次关于呼吸的探索发现之旅，让我们了解每一口吸进来的空气如何影响我们生活的方方面面。书中不仅说明如何通过正确的呼吸方法改善上述情况，还通过更多前沿的呼吸方法帮助我们改善慢性呼吸疾病。针对不同情景、不同人群，作者总结出不同呼吸方式的适用性，现代人的呼吸哪里有问题，怎么呼吸才是对的，才能活得更健康。
帮你摆脱精神内耗的“反内卷”导师
临近年底，你是否感到工作繁杂却无从下手？是否会不自觉地陷入焦虑、低效，甚至精神内耗？在四处求解如何时间管理、如何提升效率之前，你需要重新理解“时间管理”。比起用高标准严格要求自己，你更需要平衡效率与人生的关系，奥利弗·伯克曼用他的亲身经历帮你重新认识“时间管理”的意义，远离焦虑、分心与挫败感，释放压力。人生有限，只有活在当下才能过好每一天。
“生物钟”，不是一个陌生的词汇，但我们越来越忽略身体仍受24小时生物钟支配这一客观事实，越来越多地将日常活动推到晚上，在天黑后长时间工作、锻炼和社交，导致以睡眠障碍为代表的一系列健康问题。牛津大学教授、英国皇家学会会员罗素·福斯特教授最新研究成果，解答“我们为什么要睡觉”，以及如何利用生物钟解决健康难题。了解身体运行规律，掌握健康密码！
