当下定决心开始运动后，接下来的便是旷日持久的坚守，但在经历过无数个汗水挥洒的日子之后，却发现效果并不那么理想，实际上当没有深入的了解运动本质时，很多时候都会被不科学的认知带领前进，今天就和大家分享几个伪科学的运动认知。
在减肥过程中，需要注意的是体重增加并不意味着脂肪含量一定上升，相反体重减少也并不意味着脂肪含量一定下降。肌肉含量的变化同样会引起体重的增减，通过运动消耗更多热量，让身体储存能量减少更多的脂肪，才是健身过程中更该关心的重点。
马甲线的形成，其实密切关乎腹部表层的脂肪含量与深层的肌肉体积。只有当体脂百分比降低到一定程度，腹部肌肉才有线条出现，想拥有清晰的腹肌轮廓，除了腹肌训练，减脂也是必不可少的环节之一。
有人认为有氧运动消耗了肌肉，其实不然，跑步时只是水分随汗液排出体内，这时身体的调节就像天平一样将身体细胞、肌肉等组织中的水分析出，以此来平衡人体总水分含量，正确的跑步姿势，只会带来更多的脂肪消耗，从而降低脂肪的堆积。
运动效果的好坏不光要看时间，更要看质量。时间长不等于强度高。对于有氧运动，衡量运动强度的主要指标之一是心率，衡量力量训练强度的主要指标，有负重的重量和组间休息时间。
用批判的眼光，去对待运动时的伪科学，相信健身教练的专业知识和指导，在运动的生涯中不断完善健身知识的储备和训练方案，才是每一位运动爱好者应该选择的正确的事情，想要科学、有效的进行健身训练，就来人和国际健身俱乐部。
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