刚刷到柴关于政治性抑郁的视频，我思考了一下我这几年的情况，也包括大家能看到的我的公众号写作内容。
2022年年底左右的时候我的情绪和关注点出了一些问题，似乎在那个时候我会经常看各种新闻，也会把其中的一部分发出来以起到某种程度“释放”的作用。
2023年1月去了趟泰国，情况似乎有所好转，我的关注点发生了变化，因为当下有很多事情，比如陪小孩子，比如和各个国家的小伙伴交流，和泰国当地负责人、本地人交流
2023年2月回到北京之后，因为工作、收入的不顺利，导致了一定程度的失眠、记忆力变差，那时候开始出现了一个习惯：大概凌晨4、5点钟会醒来，大概率因为做梦，梦不算噩梦，但也有些许可怕，所以当我醒来之后，我会通过刷几分钟手机的方式让自己清醒一点，没错，是要清醒一点，这样可以更好地驱散刚才的梦，然后再继续睡。显然这样的情况睡眠质量一般不会太好，也许因为如此，我的记忆力就越来越差吧。而在白天的时候我还是会花很长时间看各种视频，我的手机和电脑的娱乐使用时间似乎前所未有的高。
2023年8月来到加拿大之后我的关注点再次发生变化，毕竟眼前有很多问题要解决，所以关注国内实事的时间有所降低，但在第一学期的时候还是会花一定的时间继续刷视频。
这个学期，也就是到了加拿大的第二个学期，情况好了些，虽然我的记忆仍旧不好，但我开始对实事博主进行取关，不是因为内容不好，而是希望自己少花些时间在各种新闻上。其实现在打开x也会看到很多新闻，有很多我觉得真实性有待商榷，但相比较于以前，我对这些无论是真实的还是伪造的新闻渐渐地在保持距离，情绪上我也在趋于平稳，而不像以前那样如愤怒的小鸟一般怒火中烧。
我猜我有一定政治抑郁的情况，而今年，也就是2024 年，好了很多，即便我仍旧会失眠。昨晚我是凌晨3点多醒来的，然后断断续续又睡了，最后九点多起来的。
今年年初大家还会看到我一些比较“激进”的文字，后来因为反响有些“激烈”，我就慢慢放弃了，还是写一些实打实的经验类文字吧。
在柴的视频中，外国专家的建议是可以关注当下，关注当下的一草一木，但具体在这方面的研究还比较少，心理咨询经验似乎也不多。
我个人的看法是：有了这个症状本身并不可怕，这是不同“体质”对各种实事的“免疫性反应”，反应的过程可能会出现“发烧、咳嗽、淋巴结”等问题，也就是类似于失眠、多梦、食欲减退、做事积极性减退等。但如果对生活造成了特别大的影响，甚至想要做出一些极端行为，那确实就很严重了，希望身边的朋友能够及时发现，类似于柴对朋友的关注，甚至还专门请教一位专家。
我个人能做的就是首先接受这个事实，然后给自己一定的空间来“刷视频”，之后再慢慢地转移注意力，具体我的方法就是换个环境读个书，更多的和新认识的朋友交流，和各种作业斗智斗勇。不过想必很多人无法做到立马出国，那我觉得也可以在下班之后多和朋友爬爬山、散散步、玩一玩游戏（比如桌游）、一起做做饭等，有事做了、有空间可以抒发情绪了，身体和心理都会好很多，你觉得呢？
