做久了“低头族”
脖子酸痛好像“催命符”
这些信号可能说明
颈椎病，已经悄悄盯上你了！
近期，浙江康复医疗中心
（浙江中医药大学附属康复医院）
携手社区开展一系列颈椎健康科普讲座与义诊活动
让你的颈椎重新昂首挺胸
活力满分！
#01
科普讲座：健康生活，防治结合
在这个快节奏的时代，颈椎病仿佛成了现代人的“标配”。为进一步增强居民的健康意识和保健能力，浙江康复医疗中心综合康复科（针灸推拿科）中医师黄玉波受长河街道江二社区党群服务中心的邀请，为社区居民带来了一场关于“颈椎病的治疗与保健”健康科普知识讲座。
黄医师结合真实病案，用通俗易懂的语言，详细讲解了颈椎病的诊疗和保健知识。他不仅深入剖析了颈椎病的成因，还现场教学颈椎锻炼动作，倡导防治结合、以防为主的健康理念。居民们边听边学，现场气氛热烈，收获满满。
#02
义诊活动：颈椎守护，贴心关怀
讲座结束后，黄玉波医生和周容之医生为现场居民提供了义诊服务。他们通过触诊、把脉等方式仔细了解居民的身体状况，并针对每个人的具体情况提出了个性化的健康建议。
#03
防治秘籍：从小做起，习惯养成
面对颈椎病的威胁，我们并非束手无策。以下是一些简单而有效的防治方法：
1
坐姿大改造，告别“葛优躺”
背部挺直如松，双脚稳稳放平，屏幕与眼平齐，拒绝再做“低头族”。这样，颈椎病见了你都得绕道走！
2
定时小闹钟，动起来不停歇
随时给你的颈椎放个假，每小时站起来溜达5-10分钟，左三圈右三圈，脖子扭扭，健康我有！
3
枕头选对了，晚上才好睡
挑选一个高度适中（约10cm）、中间低两端高的枕头，宽度刚好能拥抱你的肩膀，侧卧仰卧都OK，让颈椎享受五星级待遇！
4
运动起来，颈椎也爱“健身操”
是时候给颈椎来个全身SPA了！游泳、瑜伽、颈椎操...任你挑选，这些不仅能增强颈部肌肉，还能让你秒变气质女神/男神！
【温馨提示】
颈椎健康无小事
养成良好的生活习惯至关重要
让我们行动起来
告别“低头族”
为颈椎注入新活力
来源丨综合康复科（针灸推拿科）
编辑丨杨美娟
责编丨韩 静
审核丨陈铁武
