本 期 导 读
快节奏的现代社会，什么都讲究一个「快」字。
「太慢了！」
俨然成为了责备评判的话语，失败落后的标签，懒惰懈怠的代名词。
我们习惯了被时代高速地推着走，下意识地追逐「快速」「高效」「速成」。
出名要趁早，成才要从小，赢在起跑线上......仿佛「快速收获成功」这件事，变成了唯一的正确。
躯体与心灵始终紧绷着，生怕错过什么；同时也压得我们喘不过气，催生出两个极端的应对态度——选择内卷抑或是躺平。
所以，「慢」这件事，真的可耻吗？
「恒、舍、慢」
生命总会找到出口
日积月累，帮助气灌注到肌肉筋膜，「提炼精华，洗净糟粕」，从「慢」之中沉淀出精华。
恒、舍、慢，与当下浮躁求快捷的环境，看似格格不入，却唤醒了我内在的「秩序感」。
不必苛责自己一时的失意，也不必骄傲于一时的风光，遇事时，始终要把握住自己的节奏，走好每一步，生命总会找到出口。
做一个敢于慢下来的人，慢下来，才能让灵魂跟上。
精神内守，虚灵独存
身心修行正当时
当时的同班同学，都有各式各样的问题，睡眠质量不好的、减肥的、亚健康状态的、经常觉得累的、腰痛的......印象中最深刻的是一个经常返校的师兄。
听他的分享，以前的黑眼圈很深，精气神总是提不起来，每天坚持练习基本功和站桩，肉眼可见地开始改善。
桩功就是接收天地能量，故身法要正才能够吸收天地能量。要想做到身法正，对小孩来说可能更容易些，对大人来说却太不简单了。
经历了岁月的摧残，不少人已经「身不正」了：内八字、高低肩、高低胯......身法不正，正骨可以帮助得到，不过复位了，不等于一劳永逸。没有锻炼出有力量的肌肉去支撑，很容易就会打回原形。
▲刘老师教我们练基本功调整身姿
这个影响是互为因果的，筋肉不强，动作协调性不好就出现直接或间接的代偿动作，很多长期的单纯腰痛或肩颈痛，就是体位不正引起的；而长期动作代偿，又进一步加剧了身体的损伤和疼痛。所以站桩时，不断微调端正身法，对这类疼痛也能起到帮助。
进入桩功的第一步，就是在老师的帮助下，反复调整到合适的姿态，让身体练习寻找到正确的姿势。
▲羡慕刘老师修炼出的提拔身姿
通过坚持练站桩，身体从刚开始的肌肉酸痛，慢慢有各种体感的表现，比如，
流眼泪、打哈欠、打嗝、放屁、身体某些地方有蚂蚁行走感、双手发麻发胀、或凉或热，以及其他剧烈的感觉等，都是初练时的常见现象。
老师提醒我们不用恐惧，也不用追求，顺其自然，泰然处之就是了。在潜移默化中强化筋肉，体态复正，精神内守，虚灵独存，身心皆得以充养。
同学们经常会在课堂上互相分享练习的心得，大家体会比较一致的是，早上站桩以后，对肠道正向反馈很明显，经常站一会儿就会开始放屁，或者要去排便。
早上锻炼了，大多数情况下，一整天都感觉轻松且精力满满。而且，自从练习了站桩，晚上固定时间就有了睡意，睡眠质量很好，一大早又能自动醒来，也没有倦意和不适，心情也很平静愉悦，似乎生物钟和情绪都被自动调节过来了。
希望更多年轻人
去守护、去传承
学习内家拳站桩的这一年，刚好遇上《一人之下》被翻拍成各种影视作品。
如果没有站桩的体验，可能只是看了个热闹，当你步入了修炼之门，就会发现里面有很多有趣的解说和细节。
比如，刘老师在课堂上告诉我们，西游记其实是一本关于修炼的书。
这在《一人之下》的里面有相应的呈现，比如「心猿意马」的概念：
古人把心肺比喻为猴子，司心志为阳；肝肾比作猪，司人七星六欲，为阴；脾胃五行属土，为调和阴阳之体，就是沙和尚。意马就是白龙马，马上这位元神，就是唐三藏......如果任凭「信马由缰」，则必遭劫难。要收服意马，孙行者是最合适的，别忘了它曾经是弼马温，同时也不能把意马交给猪八戒，否则意识受情感支配，也会遭劫难......坚固心态，强健体魄，这就是收复意马的手段。
看到这么优秀的作品，我特意去查了一下动漫的上架时间，发现刚开始是由日本动画公司负责制作，2016年在日本播放......
首先感觉很痛心，感觉我们文化优秀的部分，被别人拿去了不少，我们当下还是缺乏对传统文化的敏锐感知。
再回看日漫中现象级的作品《火影忍者》《鬼灭之刃》也不乏提到对「气」的修炼和呼吸法的重视，当时年少只觉得玄乎热闹，现在回想过来，都是被别人暗暗窃取了不少精华，并变成了他们的文化输出。
我们经常听说「人身自有大药」，我个人体会站桩是运用身体内「大药」的途径之一，作为锻炼方法，它不太受场地限制，也不会占用太多的时间，也没有激烈的动作，就算体弱者也能做得到。
当然，祖国的传统文化在崛起，我只希望去普及，但不希望去神化这件事，这样反而不利于它长远的发展和传播。衷心希望，这么好的锻炼方式，可以让更多的人看见、了解、传承。
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刘蜀行老师《内家桩功》
调形
调气
调神
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阿和老师（18054262356）
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今日编辑：薯蓣
