周末，和姐妹小聚，聊到了近期工作中的一些事情，姐妹是一家广告公司的事业部总监，主要服务地产项目。近几年因为楼市业务的断崖式下跌，公司也一直在转型新媒体业务。
行业的转型必然夹带着对新事物能力的学习挑战，以及工作压力的倍增。
聊天中，她说近两年公司的一些老人陆续都离开了，离职谈话中总会提到关键字眼：“太累了”、“压力大”、“想休息”。
这个时候便让我想起上周末我刚看的一部2023年高分日剧《0.5的男人》，故事中的职场感触情节戳中了无数社畜的痛处。
这部剧主要讲，一个中年男人雅治因为职场压力大，不断内耗到沦为“家里蹲”、“社恐死宅”的故事。
世界上的每个人都是一个独立的个体，可以称之为“1”，而雅治被称为0.5的男人，0.5意味着残缺，不完美。
这个被称为不完美的男人雅治，年过40，社恐死宅，每天最大的任务就是打游戏、睡觉。
每天厨房和卧室两点一线，最具冒险的远征也不过是带着帽子把自己伪装起来，小心惶恐的从家走到便利店，一路上生怕遇见邻居。他甚至在家也很少说话，日常通过便利贴与妈妈留言沟通。
家中的房子因为过于老旧需要重新改建，妹妹一家四口借着这个机会决定搬回来与父母同住。在日本，父母和孩子同住一个屋，叫二世代住宅。
但雅治作为一个40岁的成年人，也要有自己的空间。于是在房屋制造商推销员的建议下，这栋房子将被改造成“2.5世代住宅”，因为他们是2.5户家庭。这个0.5，就是单身的雅治。
01 弹簧崩久了就会失去弹性
随着剧情的发展，我发现雅治并非一直这个状态，曾经他也是一个积极努力的上班族，有一份体面的工作，是领导器重的优秀员工。
当一个人被赋予厚望，就会对自己提出更高的要求，事事苛求完美。同时对于领导安排的巨大任务量，也不好意思拒绝，久而久之，巨大的工作压力让他不堪重负，也成了压垮他的最后一根稻草。
于是雅治病了，不是身体，而是心理。最终，他选择了逃避，他把自己关在屋子里，与世隔绝，躲在自己的茧房里，活在自己的世界里。这，是他保护自己的一种方式。
这部作品不仅仅是关于一个特定人物的故事，更是对现实社会的一种反思和探讨。借着这部剧，我想来聊聊那些隐藏在你潜意识里的压力。
职场如剧场，每个成年人都是戴着面具的演员。细想一下当代年轻人的现状：上班比上坟还沉重，躺不平又卷不赢！
上下班高峰期，地铁上挤满的仿佛不是年轻人，而是行尸走肉，倒真是应了那句：老年人朝气蓬勃，年轻人死气沉沉。日复一日的职场压力下，每个职场人早已习惯了紧绷的工作状态，如同上了发条的机械木偶。
但是，弹簧崩久了就会失去弹性，人过度用脑就会失去灵性，当精神长时间处于高度紧张状态，就会造成过度疲劳。你觉得自己什么都做不好、工作效率越来越低。然后陷入一种抑郁、自我怀疑、没有活力的状态。
02 造成职场压力的不止是工作本身
有些时候，我们好像并没有很多任务要完成，但下了班依旧很累，回到家只想摊在沙发上。不断后移的发际线，翻来覆去的失眠夜，想摆烂但没过多久就开始间歇性努力的状态，好像停下来就有一种不上进的罪恶和羞耻。
这些，让我们时常认为上班挣的不是工资，而是精神损失费。
真正让我们感到累的，不止是工作本身，还有复杂的人际关系，繁琐的形式主义，过度的情绪劳动，领导时不时地PUA……
过度疲劳，变成了当代职场人的写照。
在这种状态下，大脑中的意识和潜意识呈现出对立的局面。意识层面，你告诉自己：“我正在努力，朝着目标前进，要赚很多钱，靠近自己喜欢的生活，必须成功。”
然而，潜意识却如实记录着身体的感受，不断发出痛苦的信号：“我感到难受，身体疲惫不堪，不想继续，需要休息。”
尽管表面上看似积极上进、充满活力，实则可能是在忽视身体的真实需求，甚至对身体造成一种隐性的虐待。等精神压力大到不得不辞职，那意味着过度疲劳太
严重，就像雅治一样，不得不把自己封闭起来。
03 缓解职场压力，保持松弛感
《0.5的男人》告诉我们，很多时候困住我们的，其实是我们的心态和立场。
压力的两面性就像天平的平衡点，正向激励，反向消耗，稍微偏了重心那就不对了。调整心态减少内耗，才能缓解压力更好的找到平衡。
就像剧中，雅治最后走出了自己的茧房，重新链接世界。救他于泥潭的，是别人，也是他自己。开始运动，与人交流，去帮助家人和他人，是雅治疗愈自己的方式。
那我们作为千千万万个雅治中的一员，该如何在职场中去缓解压力？
我认为最重要的一点，是不要苛待自己：
做任何事情，尽自己最大能力去完成，但不要因为他人的期待，而强迫自己做难以胜任的工作，也不要凡事都追求极度的完美，对自己犯下的错误或是小瑕疵而耿耿于怀。
与同事合作时，对于自己职责范围以外的事项，懂得合理拒绝。帮助别人，尽力而为即可，没必要给自己过重的负担。
不要对自己过于苛刻，如果某个标准暂时难以达到，那就放慢脚步，循序渐进吧。尝试与时间和谐相处，将时间线拉长，逐步积累成就感。
设定实际目标： 根据自己的能力和资源设定工作目标，避免不切实际的期望。
自我认知： 定期进行自我反思，了解自己的长处和短板，据此调整工作预期。
时间管理： 使用时间管理工具（如番茄工作法）来合理规划任务，避免过度负荷。
一旦将工作目标阶段化，可控工作预期范围，在时间规划下尽可能的给自己自由度，维稳心态下才可以游刃有余的面对任何挑战的发生。
雅治的问题就在于心态，他内心是不允许自己让别人失望的。时刻给自己树立一种自信。但是，自信不是觉得自己无所不能，而是清晰地知道自己能做好什么，不能做什么。
人，要学会接受自己有不足，不用时刻满足别人的期待，这是保持松弛很重要的心态。
同时，在工作中还要学会分解压力，向上管理：
面对复杂而艰巨的任务时，我们要与上级主动沟通工作进展和遇到的困难，寻求必要的支持和资源，学会向上管理。
对工作任务进行分解，按照重要性和紧急性进行排序，集中精力处理最重要的任务。
就像乔布斯在面对产品开发的压力时，他会坚持自己对产品的极致追求，但同时也会明确告诉团队哪些功能是必须实现的，哪些可以延后，从而确保团队能够集中精力解决最关键最紧急的问题。
在职场中，实现向上管理是将个人“本能化”最直接的表现。
“本能化”也就是让你本人和职业中的角色是一个人，关键在于站在总管的角色里对工作把控，而脱离职场阶级之间的关系。
一方面是将自我能力划分为优势能力和工作能力，重点突出优势能力转化，利用天赋更好地完成工作。
同时建立与领导之间独特的沟通桥梁。人与人之间的沟通风格是不同的，不要拘泥于“公事公办”的固定沟通中，从细节中观察领导的风格与喜好，以独特、有效的沟通方式进行向上管理。
没有任何的限制是非正既负的，工作中更是如此，多维视角看待工作，压力自然分解在各个万花筒的菱角中。
压力无处不在，我们要正视压力，适当的压力可以让我们不断进步与成长。工作内容有压力，要学会分析问题，找到解决方案。寻找解决方案的同时，也在去化压力。找到适合自己的平衡点，才能更好地应对职场中的各种挑战，做职场中的不倒翁。
歌德在《书简集》中曾经说过：“如果工作是一种乐趣，人生就是天堂。如果工作是一种义务，人生就是地狱。”共勉！
