按压刺激肠道的3处穴位，打开通便开关
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2024-08-01 13:01
北京
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『嗯?但是现在不能去如厕啊…』这样重复忍耐便意容易导致便秘，也就是『忍耐型便秘』。对难以感知便意的肠道来说，推荐使用『丹田按摩』法，通过按压激活肠道的穴位『打开排便开关』。餐后休息期间，按压『排便开关』,可以自然产生便意。左右各3组，共90秒。坚持做可以培养良好的排便节奏。早上没时间，即使感受到便意也不去厕所。这类人群容易产生『忍耐型便秘』。本来，食物和饮料进入胃部就会使大肠反射性地收缩,从脑部传来『排便』指令(直肠、结肠反射)。据日本横滨市立大学大学院医学研究科肝胆胰消化器官病学教室的中岛淳教授表示『如果有便意，并且已经出现了排便信号，也就是放屁，却不断忍着不去厕所，会使粪便到达直肠后也无法被感知。这样累积的粪便会在大肠中失去水分变硬，容易陷入便秘恶性循环。』『忍耐型便秘』是现代女性中的常见症状，这类人群腹部容易发胀。助产师兼针灸师奥山麻理女士说『首先通过丹田按摩，将腹部像打年糕一样进行放松。』繁忙焦虑是因为气太盛。先按压头顶的『百会穴』，从头开始冷静下来。这就像穿着紧身衬衫呼吸困难是一个道理。用于运动肺部构成胸廓的肋骨一旦僵化，导致肺和隔膜难以充分运动，呼吸会变浅，睡眠也容易变浅，疲劳就难以消除。胸廓活动不畅的人体态也不好，还容易变成小腹凸出的体形。如何找到穴位：眼睛中间和鼻梁延伸至头顶的中心线与左右耳连线的交点，位于头顶。将右手中指抵住头顶『百会穴』，向正下方按压5秒，按压出现嗡嗡响的感觉说明有效。合谷穴是万能穴，腹部发硬的时候，按压合谷穴会有痛感，用力按压能起到放松腹部的作用。如何找到穴位：手背朝上时，该穴位位于拇指和食指交叉点，靠近食指一侧的凹陷。将右手拇指抵住左手根部『合谷穴』，以略有痛感的力度按压。合谷穴稍稍用力按压也可以。按压 5 秒。『神门』在排便之前按压立竿见影，按压后会听到肠道咕咕叫，能感受到肠道活动。如何找到穴位 从小手指根部向下画直线，和手腕的横褶交汇点，按压这个点，将手腕前后活动的时候，手指会碰到一个骨缝，也就是筋的部分。用拇指以外的四指支撑手腕，右手拇指 按压 『神门穴』 5秒。将右手拇指捋到筋下方，用力按压至身体有感觉。有的时候立刻就会有反应，有的时候却没有反应。如果没反应的话，可以等到下一餐之后再挑战一次。一定要持之以恒地做。一开始有的穴位必须要用力按压才有效果，慢慢会变得轻轻按压就有效果。感受一下身体变暖和、气循环通畅的感觉。参考图片的穴位位置，用手指肚轻轻按压这个点附近，找到凹陷的位置，用力按压很疼的位置就是穴位。1.餐后休息期间完成 ；2.喝点热茶可以提升穴位反应；3.有了便意要尽快去洗手间！餐后容易产生便意。喝点热茶或是咖啡可以使反应更加明显，一旦感觉有便意就马上去洗手间。*免责声明：本平台内容主要来自原创、版权方、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，所涉内容仅供参考，不构成消费或行为建议。我们将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。
