首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

健康饮食，活力成长——实验中学每月营养食谱（第二期）

文摘 2024-12-11 12:38 云南

本月食谱

2024年12月

亲爱的家长们、同学们，大家好！在这段充满挑战与机遇的日子里，我们深知健康饮食的重要性。为此，学校始终秉持着为同学们提供科学营养支持的理念，精心打造每周营养食谱，为同学们的成长与学习注入源源不断的活力！

从清晨的第一缕阳光开始，美味的早点便为同学们的一天拉开了序幕，注入了满满的活力与希望；到了早餐时间，丰富的菜肴与均衡的营养搭配，为身体提供了充足的能量与养分；而到了下午，一份精心准备的午餐，更是为同学们的学习之旅提供了坚实的后盾。

现在，就让我们一起走进这份科学营养食谱的奇妙世界，共同探索健康饮食的无限魅力吧！让美食与成长同行，让健康与未来相伴！

周一食谱/Money

早餐

小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝。

中餐

营养午餐：腌菜炒肉、黄焖鸡、萝卜煮排骨、红三剁、莴笋炒肉、红烧肉、白切鸡、炒饵块、炒藕片、炒豆芽、炒洋丝瓜、韭菜炒鸡蛋、葱花洋芋、冬瓜汤（免费）、米饭

晚餐

红烧猪皮、煮酥肉、藠头辣子炒肉、蒜苗炒肉、人工菌炒肉、水煮肉片、麻辣藕片、西红柿炒鸡蛋、炒西蓝花、青椒洋芋丝、酱香茄子、炒白菜花、炒洋葱、包白菜汤（免费）、米饭。

晚点

小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝、鸡蛋炒饭、熏肉焖饭、豆豉瘦肉炒饭。

周二食谱/Tuesday

早餐

小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、豆沙包、铜罗烧、红糖粥、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱香饵丝。

中餐

酱油鸡、盐水鸡、粉蒸排骨、红烧肉、茭瓜炒肉、青椒炒肉、黄焖鸭、荷包蛋、麻婆豆腐、油煎茨菇、蒜蓉粉丝、鸡蛋羹、洋芋泥、白菜汤（免费）、米饭

晚餐

红烧肘子、清汤牛肉、青椒炒肉、蒜苗炒肉、回锅肉、黄焖鸡、卤肉、鱼香茄子、西红柿炒鸡蛋、鸡蛋羹、炒西蓝花、西红柿炒洋芋丝、炒菜花、炒黄瓜、炒青菜、萝卜汤（免费）、米饭。

晚点

小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝、鸡蛋炒饭、熏肉焖饭、豆豉瘦肉炒饭。

周三食谱/Wednesday

早餐

小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、月亮糕、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝。

中餐

黄焖鸡、猪血烩肉、木耳炒肉、莴笋炒肉、红烧肉、白切鸡、酥肉、炒调羹白、青椒炒洋芋片、黄豆腐炒豆芽、韭菜炒鸡蛋、鸡蛋羹、葱花洋芋、西红柿炒鸡蛋、毛豆炒玉米、白菜汤（免费）、米饭。

晚餐

油炸排骨、小炒牛肉、藠头炒肉、蒜苗炒肉、黄焖鸡、红三剁、水煮肉片、腌菜炒肉、荷包蛋、西红柿炒鸡蛋、葱花洋芋、炒西蓝花、青椒洋芋丝、酱香茄子、清蒸南瓜、炒白菜花、炒包白菜、酸菜汤（免费）、米饭。

晚点

小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝、鸡蛋炒饭、熏肉焖饭、豆豉瘦肉炒饭。

周四食谱/Wednesday

早餐

小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝。

中餐

腌菜炒肉、红烧肉、青椒炒肉、烤鸭、莴笋丝炒肉、红烧肉、白切鸡、炒饵块、荷包蛋、油炸小瓜、炒洋丝瓜、韭菜炒蛋、炒包白菜、煮白云豆、葱花洋芋、冬瓜汤（免费）、米饭。

晚餐

黄焖鸡、油炸五花肉、藠头辣子炒肉、蒜苗炒肉、人工菌炒肉、木耳炒肉、白菜煮豆腐、麻辣豆腐、西红柿炒洋芋、炒西蓝花、炒莴笋、酱香茄子、炒白菜花、鸡蛋羹、炒藕片、包白菜汤（免费）、米饭。

晚点

小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝、鸡蛋炒饭、熏肉焖饭、豆豉瘦肉炒饭。

周五食谱/Wednesday

早餐

小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、豆沙包、铜罗烧、红糖粥、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱香饵丝。

中餐

酱油鸡、黄焖鸡、油炸排骨、黄焖肘子、茭瓜炒肉、青椒炒肉、苤菜花炒肉、炖臭豆腐、荷包蛋、酱爆茄子、炒甜白菜、炒包白菜、炒藕片、炖鸡蛋、洋芋泥、白菜汤（免费）、米饭。

晚餐

清汤鸡、回锅肉、青椒炒肉、蒜苗炒肉、酥肉、黄焖鸡、炒猪肝、藠头辣子炒肉、鱼香茄子、西红柿炒鸡蛋、鸡蛋羹、炒西蓝花、西红柿炒洋芋丝、炒包白菜、炒白菜花、炒黄瓜、炒青菜、黄瓜汤（免费）、米饭。

晚点

小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝、鸡蛋炒饭、熏肉焖饭、豆豉瘦肉炒饭。

供稿|校务办

编辑|校务办

一审|李微

二审|鲁怡秀

终审|王海斌

我在这里

等着你来

云南省保山市实验中学

云南省保山市实验中学

保山市实验中学始建于1973年，是“国家级体育传统项目学校”、“全国青少年校园足球特色学校”、“云南省首批普通高中特色化发展实验学校”，学校占地200余亩，在校师生5000多人，是隆阳区乃至保山市一所有规模、有质量、有特色的完全中学。

最新文章

2025年寒假学生安全监管告家长书

校园消防安全知识科普

“心晴驿站”揭牌仪式

云南省保山市实验中学2025庆元旦迎新年

学校元旦、春节、寒假拒收礼告家长书

云南省保山市实验中学周末轮休安全提醒（第15期）

云南省保山市实验中学发展中心升级开放啦

实验中学第二届校友开放日，诚邀您共赴时光之约！

保山市实验中学五项保山教育项目研究启动会顺利召开

云南省保山市实验中学心理健康讲座

匠心篆刻金石有约

隆阳区东南片区城乡学校共同体（初中）和新优质初中乡镇教育联盟校长联席会议

云南省保山市实验中学第二届校友开放日诚邀您参与

师道远而学无涯，深耕耘且广积粮

精准复习提效率，学习交流争突破

家校共育，共筑食品安全防线

守护校园，反恐防暴在行动

有关食品安全相关问题意见和建议征集（家长）

追踪听课助力青年教师成长，共筑教育质量提升之路

健康饮食，活力成长——实验中学每月营养食谱（第二期）

谨防乌头类植物中毒，冬季草乌“进补”不可取

保山市人民政府森林草原防火通告

教师心理调适小贴士

预防一氧化碳中毒致家长的一封信

安全出行，快乐上学

中组部人社部印发《事业单位工作人员处分规定》（人社部发〔2023〕58号

消防安全记心间，校园生活乐无边

科技织梦，文体绘彩|第二十五届艺术节，青春跃动的奇妙篇章！

青春华章璀璨绽放

青春华章，燃情启幕

教育破晓·未来已来

云南省保山市实验中学文体艺术节花絮：燃情倒计时！解锁梦幻盛宴

活力青春快乐高二

家校共育，赋能高考

心理小报|情绪也会“换季”

校长引领科研助力教学质量提升，多项成果成绩斐然

健康饮食，活力成长——实验中学每周营养食谱（第一期）

挑战高考极限，梦想成就未来

精准教学共育未来

慧学慧玩，解锁欢乐密码

百舸争流千帆竞榜样引领再启航

星光熠熠，表彰先进

燃烧吧我的青春岁月

冬日小确幸：“篮”不住的青春

艺体特色发展之舞动青春

五星红旗下的艺体殿堂

拼搏铸辉煌状态定命运

让爱与责任同行——家访有温度，教育有力量

互听互学共交流聚焦课堂共成长

共融共创，携手同行，绘制教育同心圆

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉