2024年11月18日—11月22日
亲爱的家长们、同学们，大家好！在这段充满挑战与机遇的日子里，我们深知健康饮食的重要性。为此，学校始终秉持着为同学们提供科学营养支持的理念，精心打造每周营养食谱，为同学们的成长与学习注入源源不断的活力！
从清晨的第一缕阳光开始，美味的早点便为同学们的一天拉开了序幕，注入了满满的活力与希望；到了午餐时间，丰富的菜肴与均衡的营养搭配，为身体提供了充足的能量与养分；而到了下午，一份精心准备的午餐，更是为同学们的学习之旅提供了坚实的后盾。
现在，就让我们一起走进这份科学营养食谱的奇妙世界，共同探索健康饮食的无限魅力吧！让美食与成长同行，让健康与未来相伴！
MONDAY
周一食谱
早餐
小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝。
营养午餐
营养午餐：腌菜炒肉、黄焖鸡、萝卜煮排骨、红三剁、莴笋炒肉、红烧肉、白切鸡、炒饵块、炒藕片、炒豆芽、炒洋丝瓜、韭菜炒鸡蛋、葱花洋芋、冬瓜汤（免费）、米饭。
晚餐
酸汤猪脚、煮酥肉、藠头辣子炒肉、蒜苗炒肉、人工菌炒肉、水煮肉片、麻辣藕片、西红柿炒鸡蛋、炒西蓝花、青椒洋芋丝、酱香茄子、炒白菜花、炒洋葱、包白菜汤（免费）、米饭。
晚点
小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝、鸡蛋炒饭、熏肉焖饭、豆豉瘦肉炒饭。
TUESDAY
周二食谱
早餐
小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、豆沙包、铜罗烧、红糖粥、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱香饵丝。
营养午餐
酱油鸡、盐水鸡、粉蒸排骨、红烧肉、茭瓜炒肉、青椒炒肉、黄焖鸭、荷包蛋、麻婆豆腐、油煎茨菇、蒜蓉粉丝、鸡蛋羹、洋芋泥、白菜汤（免费）、米饭。
晚餐
红烧肘子、清汤牛肉、青椒炒肉、蒜苗炒肉、回锅肉、黄焖鸡、卤肉、鱼香茄子、西红柿炒鸡蛋、鸡蛋羹、炒西蓝花、西红柿炒洋芋丝、炒菜花、炒黄瓜、炒青菜、萝卜汤（免费）、米饭。
晚点
小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝、鸡蛋炒饭、熏肉焖饭、豆豉瘦肉炒饭。
WEDNESDAY
周三食谱
早点
小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、月亮糕、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝。
营养午餐
黄焖鸡、猪血烩肉、木耳炒肉、莴笋炒肉、红烧肉、白切鸡、酥肉、炒调羹白、青椒炒洋芋片、黄豆腐炒豆芽、炒洋丝瓜、鸡蛋羹、葱花洋芋、西红柿炒鸡蛋、毛豆炒玉米、白菜汤（免费）、米饭。
晚餐
油炸排骨、小炒牛肉、藠头炒肉、蒜苗炒肉、黄焖鸡、红三剁、水煮肉片、腌菜炒肉、荷包蛋、西红柿炒鸡蛋、葱花洋芋、炒西蓝花、青椒洋芋丝、酱香茄子、清蒸南瓜、炒白菜花、炒包白菜、酸菜汤（免费）、米饭。
晚点
小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝、鸡蛋炒饭、熏肉焖饭、豆豉瘦肉炒饭。
THURSDAY
周四食谱
早点
小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝。
营养午餐
腌菜炒肉、红烧肉、青椒炒肉、烤鸭、莴笋丝炒肉、红烧肉、白切鸡、炒饵块、荷包蛋、油炸小瓜、炒洋丝瓜、韭菜炒蛋、炒包白菜、煮白云豆、葱花洋芋、冬瓜汤（免费）、米饭
晚餐
黄焖鸡、油炸五花肉、藠头辣子炒肉、蒜苗炒肉、人工菌炒肉、木耳炒肉、白菜煮豆腐、麻辣豆腐、西红柿炒洋芋、炒西蓝花、炒莴笋、酱香茄子、炒白菜花、鸡蛋羹、炒藕片、包白菜汤（免费）、米饭。
晚点
小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝、鸡蛋炒饭、熏肉焖饭、豆豉瘦肉炒饭。
FRIDAY
周五食谱
早点
小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、豆沙包、铜罗烧、红糖粥、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱香饵丝。
营养午餐
酱油鸡、黄焖鸡、油炸排骨、黄焖肘子、茭瓜炒肉、青椒炒肉、苤菜花炒肉、炖臭豆腐、荷包蛋、酱爆茄子、炒甜白菜、炒包白菜、炒藕片、炖鸡蛋、洋芋泥、白菜汤（免费）、米饭。
晚餐
清汤鸡、回锅肉、青椒炒肉、蒜苗炒肉、酥肉、黄焖鸡、炒猪肝、藠头辣子炒肉、鱼香茄子、西红柿炒鸡蛋、鸡蛋羹、炒西蓝花、西红柿炒洋芋丝、炒包白菜、炒白菜花、炒黄瓜、炒青菜、黄瓜汤（免费）、米饭。
晚点
小笼包、鲜肉包、肉夹馍、煎饺、酱肉包、酱香饼、紫米粥、白菜包、粉丝包、香菇包、银耳粥、水煮蛋、南瓜饼、鸡肉米线、酱肉饵丝、鸡蛋炒饭、熏肉焖饭、豆豉瘦肉炒饭。
我在这里
等着你来
云南省保山市实验中学
