沈姓是人口将近600万的大姓，重心分布在江浙地区。
36分型：
强度分析：
沈姓样本在万年超祖M307占比25.56%，相对全姓氏2.32倍，是沈姓人口最多的万年类型。
沈姓M307样本大约一半属于3000年内中国第一大父系F619，亓中F656又占了接近一半：
不過沈姓样本最为集中的是MF1081的紧邻下游Y137919@2060，正处在启姓年代。
Y137919是在50支启姓类型（V2.1）排位第6的大族，万人频数36.64，沈姓占比9.52%，这个类型是沈姓人口规模最大的父系，样本占比5.84%。与一支江氏共祖于MF1075@4450，这在江姓的族源分析已有叙述。
Y137919的人口分布重心在长江三角洲的苏杭嘉宁绍，识别为吴兴沈氏。沈姓的发源和播散相当单纯，吴兴既是沈氏的郡望，也是沈氏近2000年来聚居至今的祖地，魏晉六朝沈氏人物都出自吴兴武康，亓中萧梁朝的沈约是24史之一《宋书》的作者。
在《宋书》末章《自序》里，沈约对亓家世追叙颇详，不仅将同姓始祖追溯到秦末的沈逞，还从沈逞的曾孙沈保开始，直到他本人，一代不差地记录了先祖的姓名和职位。这类信息在本系列看来是不能完全采信的，亓年代久远，无以为征，并且也不免有浮夸成分。对于沈氏的族源，《宋书-自序》：
昔少暤金天氏有裔子曰昧，为玄冥师，生允格、台骀。台骀能业其官，宣汾、洮，障大泽以处太原，帝颛顼嘉之，封诸汾川。其后四国，沈、姒、蓐、黄。沈子国，今汝南平舆沈亭是也。春秋之时，列于盟会。定公四年，诸侯会召陵伐楚，沈子不会，晋使蔡伐沈，灭之，以沈子嘉归。其后，因国为氏。自兹以降，谱谍罔存。
前半段文字是从《春秋左传》抄下来的，《左传-昭元》：
昔金天氏有裔子曰昧，为玄冥师，生允格、台骀。台骀能业其官，宣汾洮，障大泽，以处大原。帝用嘉之，封诸汾川。沈姒蓐黄，实守其祀。今晋主汾而灭之矣。由是观之，则台骀，汾神也。
但后半段提到平舆沈亭的沈子国，现在认为是姬姓封国，与汾川的沈国又是不同的，后者是台骀之后，嬴姓。《左传-昭29》：
少皞氏有四叔，曰重、曰该、曰修、曰熙，实能金、木及水。使重为句芒，该为蓐收，修及熙为玄冥，世不失职，遂济穷桑，此其三祀也。
台骀就是该，或称蓐收。汾川的沈国灭于晉，平舆的沈国被楚内迁后復国，后又为蔡所灭，领地最后又归入楚国，是两个不同的诸侯。较沈约稍早的沈麟士《沈氏述祖德碑》是将族源指向姬姓沈国的：
沈本姬姓。自帝喾之妃姜嫄，践巨人迹而生后稷，树艺五谷，开粒食之源，贻万世之利。《书》曰：“后稷播种蒸民而粒”是也。……迨武王受命，其同母弟聃季载，乃文王十子也。有才德，为司空，封于汝南平舆之沈亭，为沈子国。沈氏得姓，实始诸此。
作为基本上同时代的沈氏族人，沈约和沈麟士对族源已经是两种不同的说法了，而实际上第三种说法可能更接近实际，王符《潜夫论-志氏姓》：
祝融之孙，分为八姓：己、秃、彭、姜、妘、曹、斯、芈……芈姓之裔熊严，成王封之于楚，是为鬻熊，又号鬻子，生四人：伯霜、仲雪、叔熊、季紃。紃嗣为荆子，或封于夔，或封于越，夔子不祀祝融、鬻熊，楚伐灭，公族有楚季氏、列宗氏……沈氏……皆芈姓也。
这与本系列对于祝融八姓的族源分析是一致的，这支沈氏规模最大的父系类型处在F78-F81下游，为嬭姓。参见祝融八姓与陆终六子。
《沈氏述祖德碑》还给出了沈逞之前的世系，将姬姓沈国的末代君主沈子嘉下接楚国的沈尹氏，这就是后世所谓沈叶同宗的说法：
现在父系测试也提供了相应的证据，叶姓最大的一支启姓类型是处于F619下游的CTS11553，是在50支启姓类型（V2.1）排位第3的大族。吴兴沈氏Y137919与之共祖于F81，相对于主支F619，Y137919是一支较早析出的小宗，与《潜夫论》以沈氏出自嬭姓夔国公族的说法匹配较好。
林家骊《沈约的家世及其特点》认为：
沈氏确切可考的历史，应该从东汉沈戎开始。沈约《宋书·自序》云：“靖子戎，字威卿，仕州为从事，说降剧贼尹良，汉光武嘉其功，封为海昏县侯，辞不受。因避地徙居会稽乌程县之余不乡，遂世家焉。”
沈麟士《沈氏述祖德碑》说得有些不同：“谏生戎，字威卿，初为光禄勋，以九江从事，迁济阳太守。时尹良逆命，戎不烦兵甲，往谕降之。光武锡茅海昏侯，辞不受；因居吴兴，子孙蕃衍，毓秀产灵。凡金鹅乡之沈，皆出于祖戎。德文并著，辉映后先。”
这里倾向沈约的说法，吴兴最初是黄歇所建的菰城，秦改称乌程，而吴兴郡始设于孙吴时期，刘秀时当仍称作乌程，现在有指《沈氏述祖德碑》是后世伪作，亓中瑕疵大致如此。
沈麟士、沈约处在沈戎以下不同的支系。
沈麟士以沈景为本支先祖，沈景在范晔书有载，是沈氏在正史上出现的第一人，为河间相。刘朝时亲王封在侯国，作为牵制，侯国的第一行政长官是由中央政府任命的，职务称相。沈景任河间相时，河间王是第二代刘政，第一代刘开是章帝刘炟第6子。
实际上范晔记沈景为吴郡人，并非乌程人。
而沈约以沈浒为本支先祖，并称亓职务为安平相。安平侯国是刘开之子刘德的封国，如果沈浒是第一任安平相的话，他与沈景所辅佐的主子就是亲兄弟了。
这太巧了吧，两兄弟作为第一行政长官，给另一对亲兄弟当差，本系列简单认为这是蠢且懒的族谱造假范式之一。
实际上直到初置吴兴郡的孙吴时期，沈氏在政界的影响仍很有限。孙吴政权的建立和维持，很大程度依赖于本土的宗部家族，主要是吴郡的顾陆朱张四大家族。陈寅恪大師对此分类：
一为文化士族，如吴郡顾氏等是，一为武力强宗，如义兴周氏等……吴兴及从吴兴分出的义兴周、沈、钱等族则为地方武力强宗，最为豪霸。
沈氏最初是武将出身，三国时有丹阳太守沈莹，东晉时有武将王充、王劲父子，《晋书》始记为吴兴武康人，按《沈氏述祖德碑》的说法，是沈景的后人。
沈麟士、沈约是吴兴沈氏所出第一代著名的文人。在此之前，两人所开列上祖的职务，多数是浮夸的。
