随着年龄增长，大部分受访民众的睡眠时长呈缩短趋势，而睡眠质量自评却呈下降趋势。
直白点说，就是年龄越大，睡眠更少了，睡眠质量还更差了。问了一圈，似乎身边所有人都知道，熬夜不好，熬夜会伤身。 那么今天咱们就来具象一下：经常熬夜，身体究竟会付出怎样的代价呢？熬夜最直观的一个代价就是会导致睡眠不足。
而睡眠不足可不光是精神状态不够好。
2022年7月份，有一项研究让1958名成年人参与了研究。
![]()
来源：网络截图
睡眠小于6小时，绝大多数人会感受到紧张愤怒易怒沮丧的情绪。
原来，保持情绪稳定的一个法则就是睡眠充足。
除了带来消极情绪外，有研究表明，睡眠不足会降低大脑认知，降低学习新事物的能力。
这点，小步也深有感触。
比如，睡眠不足的时候就感觉整个人浑身没有力气，大脑反应慢半拍，而相反的，睡足了，有精神了，效率贼高。
或许，无论是工作的人还是在念书的朋友们，我们都该保证充足的睡眠，这样效率会大大提高。
每天少睡一个小时BIM就会增加0.35kg/平方。如果以一个1米75身高的人来说，睡不好，相当于大约增加两斤的体重。你们看，睡不好，吃各种垃圾食品，垃圾食品带来的危害再次伤身，体重增加，循环往复。一个小伤害或许对身体没什么大的影响，那两个三个N个呢？在一项研究中，科学家把33位母亲怀孕后的第1年情况血液DNA做了对比，确定她们的生理年龄。他们通过检测发现每晚睡眠大于等于7小时的母亲比睡眠不足7小时的母亲生理年龄要年轻3～7岁。说白了，就是一位妈妈睡眠不足的时候会比睡眠足的母亲老3~7岁。而持续的睡眠不足，会导致肥胖风险，癌症风险，中风风险，心血管风险，死亡风险，糖尿病风险，抑郁风，险衰老等等等等等。如果武器出现了老化或者损伤，那么自然而然各种疾病就找上来了。坦率的说，长期熬夜的代价，不一定是我们能承受得起的。我们熬的不是夜，而是自己的皮肤，是身体健康，是未来身体可能会出现的风险性。别等到输的彻彻底底再来后悔，这世上，健康是最没有后悔药的东西啊。
解锁更多新鲜事
你想看的 都藏在这里![]()
