午睡醒来开盲盒，有时精神有时困。
午睡其实有学问，今日与你细来论！
睡午觉的习惯
民间流传着一句话：“中午不睡，下午遭罪。”珞珈山的小伙伴们课内生活充实，课外生活丰富，无论是早八还是晚十，无论是期末周还是ddl，总是不知何时便会感到有些困乏。因此，“午觉神器”横空出世！
今天让我们一起了解一下如何正确午睡，让每天能量满满！
午睡的好处
恢复精力：
经过一上午的工作或学习，午睡能让身体得到休息，缓解疲劳感，使精力得到恢复，让下午的工作或学习更有精神。
早八后疲惫不堪？来个午睡，横扫困意，做回自己！
缓解情绪：
适当的午睡可以帮助调节情绪，减轻压力，让人心情更加愉悦、平和，减少焦虑和烦躁情绪。
其他：
养护眼睛、降低血压、减少压力、提高记忆力……
有效的午睡
1. 选对时间：午睡的最佳时间是在午餐后大约20分钟，持续时间以20-30分钟为宜。避免过长的午睡时间，以免进入深度睡眠周期，导致醒来后感到疲惫。
2. 创造舒适环境：找一个安静、光线柔和的地方，如果条件允许，可以使用眼罩和耳塞来隔绝外界干扰。
3. 适当姿势：尽量选择平躺或半躺的姿势，避免趴在桌子上睡觉，这样可以减少对心脏的压迫，也有助于睡眠质量。
4. 放松身心：午睡前可以进行简单的放松活动，如深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助身心更快进入休息状态。
5. 避免咖啡因和糖分：午餐避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些物质会影响睡眠质量。
PS：附赠某品牌茶饮“失眠排行榜”
不知道身为Whuer的你，有没有在总图静悄悄的书桌、教五暖洋洋的草坪打个盹呢？
天气逐渐转凉，午睡时请注意防寒保暖哦～祝亲爱的小伙伴们精神棒棒！活力满满！
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部分来源于科普中国
文案、图片｜文姿雅
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审核发布 | 陈晓玥
