减肥学会减肥技巧，就能够让你比别人瘦得更快。就要过年了，赶紧瘦下来，让你在亲朋好友前秀身材！
坚持4周，6个技巧提升代谢，体重咔咔掉10斤！
1，三餐自己动手做水煮餐
三餐自己动手做水煮餐，既可以省事又省时间，控制热量还能够吃饱，这对于减肥人群来说是最简单的餐饮了，还能够保证营养的搭配，所以这4周内断掉吃外卖，减少聚餐的次数，多吃清淡的食物，体重会咔咔掉。
2，早起跳绳10分钟
早起后，吃一点东西再喝一杯黑咖啡，然后去跳绳10分钟，能够让你保持持续燃脂一整天，身体持续消耗更多的热量，保持身体的代谢和运转，让减肥变得更高效。
跳绳能够在短时间内达到燃脂减脂的效果，还可以塑造身材线条感，塑造身材曲线，让你的减肥更高效。
3，避免久坐，提高身体运动量
避免养成就做的习惯，能够让身体更快地瘦下来，推动身体的代谢和运转，加快身体的燃脂燃脂，消耗掉更多的热量，只有提高身体的运动量，比如利用下班的时间去散步走，比如在家可以做几组开合跳，或者是做家务等，有意识地让自己动起来，而不是久坐或者是葛优躺。
4，下午做10分钟开合跳+30分钟原地跑步
下午最佳的锻炼时间是16点后，做10分钟的开合跳训练，充分刺激身体燃脂减脂，带动身体更好地消耗热量，提高身体的代谢和运转，让身体更好地运转起来，避免热量堆积。
再做30分钟的原地跑步，有助于推动身体更好地利用氧气进行代谢循环，让减肥变得更高效。
5，晚餐尽量早点吃完，晚餐后要出去散步走
晚餐尽量吃完能够给身体留有足够的时间去消化和吸收，避免热量堆积，晚餐少吃一点，饭后坚持出去散步走，这点能够做到保持睡前有适度的饥饿感，能够让你保持好身材，体重咔咔掉。
6，晚上10点左右就要入睡
晚上坚持早睡，早睡有助于身体更快地修复过来，让身体保持持续燃脂减脂的状态，让减肥的速度提升上来。早睡还要保证足够的睡眠时间，才能够让减肥变得更高效。
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