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一喝水尿就多，说明肾脏好还是不好？答案其实很简单

美食 2024-12-29 13:00 山西

前两天碰到面带忧虑的邻居小张。他进门就说：“老刘啊，我这冬天一喝水，没几分钟就得跑厕所，这到底是肾脏好还是不好啊？周围人都说我这情况不对劲，我心里也是七上八下的。”

《黄帝内经》中的一句话：“肾者，水脏，主津液。”肾脏，这个被中医视为“水液之府”的器官，它的健康与否，确实与我们的排尿情况息息相关。但一喝水就尿多，真的就是肾脏出问题了吗？答案，其实并没有那么简单。

喝水与排尿：肾脏健康的晴雨表？

在中医看来，人体的水液代谢是一个复杂而精细的系统，涉及脾、肺、肾等多个脏腑的协同作用。

肾脏作为这一系统的核心，不仅负责过滤血液，排除废物，还参与调节体内的水、电解质平衡。因此，喝水后的排尿情况，确实可以反映肾脏的部分功能状态。

但，这并不意味着一喝水就尿多就是肾脏不好的表现。

生理因素：每个人的体质、膀胱容量、生活习惯都不同，这会导致排尿频率的差异。比如，冬天由于气温低，人体为了保持体温，会减少皮肤的排汗量，这时多余的水分就会更多地通过尿液排出，所以冬天排尿次数增多是正常现象。

病理因素：当然，如果排尿次数过于频繁，且伴有尿痛、尿急、尿液颜色异常等症状，那就可能是肾脏或其他泌尿系统出现了问题，需要及时就医检查。

三招守护肾脏健康

温补肾阳，固本培元

中医认为，肾阳是人体阳气的根本，肾阳充足，才能推动水液的正常代谢。因此，我建议小张适量食用一些温补肾阳的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。同时，避免过多摄入寒凉、生冷的食物，以免伤及肾阳。

小贴士：每天早晚喝一杯温热的黑豆核桃露，既美味又养生。

疏通经络，调和气血

中医讲究“经络畅通，百病不生”。肾脏的经络主要分布在腰背部，经常按摩这些部位，可以促进气血运行，增强肾脏功能。

推荐按摩穴位：肾俞穴（位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处）、命门穴（位于第二腰椎棘突下正中凹陷处）。每天早晚各按摩5-10分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。

调整作息，顺应自然

良好的作息习惯对于肾脏健康至关重要。建议小张保持规律的作息时间，避免熬夜劳累，保证充足的睡眠。有助于恢复脏腑功能，维持水液平衡。同时，根据季节变化调整作息，顺应自然规律，让身体得到充分的休息和恢复。

题，一喝水就尿多，并不能直接说明肾脏好还是不好。它可能是身体在告诉我们，需要注意水液代谢的平衡，需要关注肾脏的健康。而通过上述三招中医养生建议，我们可以更好地守护肾脏，让它保持在一个健康的状态。

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