一、寒凉食物，寒气逼人
天气一冷，大家伙儿总想着吃点热乎的，可偏偏有些人爱吃冰淇淋、冰镇饮料、凉菜这些寒凉的食物。殊不知，这些寒凉食物就像是冬日里的小偷，悄无声息地偷走了您身上的阳气。
在中医理论中，脾胃为后天之本，气血生化之源。寒凉食物吃多了，会刺激胃肠道，损伤脾阳，导致脾胃虚寒，湿气加重。想想看，那些冰镇饮料、冰淇淋一入口，虽然瞬间让您感觉凉爽，但脾胃却因此受到了伤害。长期食用，还会出现腹痛、腹胀、大便不成形等症状，这都是脾胃虚寒湿气重的表现。
古籍《黄帝内经》中也有记载：“形寒饮冷则伤肺，胃寒则生腹胀。”意思是说，身体受凉和饮用冷饮都会损伤肺胃，导致腹胀等问题。所以啊，咱们在冬天还是要少吃这些寒凉食物，多喝点热汤热饮，才能更好地养护脾胃。
二、油腻食物，负担加重
冬天，大家伙儿都喜欢吃点热乎乎的肉菜，比如炸鸡、汉堡、红烧肉这些。虽然这些食物确实美味，但吃多了可不好。油腻食物就像是脾胃的“大负担”，吃多了会导致脾胃运化功能下降，出现消化不良、腹胀等症状。
中医理论认为，脾胃喜欢清淡，不喜欢油腻。油腻食物吃多了，脾胃就得加班加点地工作，长期下来，脾胃就会变得虚弱，运化水谷的功能也会减弱。这样一来，不仅湿气会加重，还会出现大便形态异常、食欲不振等问题。
现代养生知识也告诉我们，油腻食物中含有大量的脂肪和胆固醇，长期摄入会增加心血管疾病的风险。所以啊，咱们在冬天还是要少吃油腻食物，多吃点清淡易消化的蔬菜、水果和粗粮，才能更好地保护脾胃。
三、烟酒辛辣，伤胃伤身
冬天，有些人喜欢喝点小酒，吃点辛辣食物来暖暖身子。殊不知，烟酒和辛辣食物也是“偷阳气”的高手。烟酒中的有害物质会损伤胃黏膜，阻碍胃肠蠕动，引起胃肠疾病。辛辣食物则会导致胃肠道充血，影响脾胃功能。
中医理论认为，辛辣食物吃多了会耗伤津液，导致阴虚火旺。而烟酒则会助热生湿，加重体内的湿气。这样一来，不仅脾胃会受到损伤，还会出现口干舌燥、烦躁不安等症状。
咱们在冬天还是要少喝酒、少抽烟、少吃辛辣食物。如果忍不住想吃点辣的，可以选择一些微辣的菜品，比如青椒肉丝、酸辣土豆丝这些。同时，也可以多吃点山药、红枣、薏米这些健脾养胃的食物来辅助调理脾胃。
土豆丝这些。同时，也可以多吃点山药、红枣、薏米这些健脾养胃的食物来辅助调理脾胃。
结束语
天气渐冷，咱们可得好好养护脾胃。那些寒凉食物、油腻食物和烟酒辛辣食物就像是“偷阳气”的小偷，吃多了会伤了脾胃，让您身体更加虚寒。所以啊，咱们在饮食上还是要多加注意，少吃这些食物，多吃点清淡易消化的食物和健脾养胃的食物。同时，也要保持良好的生活习惯和心情，适当锻炼，这样才能让脾胃更加健康，身体更加强壮！
