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2024年11月14日，
是联合国糖尿病日。
今年的活动主题是“糖尿病与幸福感”。
糖尿病患者饮食需要注意什么？
快和小编一起来看下吧！
选择全谷类主食
糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维，可以减缓食物的消化速度，降低血糖指数。
多摄入蛋白质
蛋白质是低GI食物的重要来源。鱼、瘦肉、豆类等都富含蛋白质。摄入蛋白质可以让你维持饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖波动。
多摄入蔬菜水果
蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素。糖尿病患者要注意选择低糖、高纤维的水果，像苹果、橙子等就是很好的选择，同时要注意适量食用。
控制糖分摄入
糖尿病患者需要尽量避免高糖食品，如糖果、甜饮料等。如果需要食用甜品，可以选择低糖或无糖的款式。
合理搭配食物
合理的食物搭配有助于患者健康，降低血糖指数。例如，吃饭时将蛋白质和碳水化合物混合食用，可以降低餐后血糖反应。
糖尿病人能喝牛奶吗？
可以！
纯牛奶中天然含有的是乳糖，牛奶是低GI食物，糖尿病人完全可以喝。且目前认为，牛奶中的钙、蛋白质和某些脂肪酸可以预防2型糖尿病。因此，建议需要控制血糖的人群多喝奶。
供稿：慢性病防制科
编辑：慢性病防制科
审核：办公室
