俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”，对宝贝们来说，中秋就是一个“吃”的节日，不仅有香甜的月饼，还有各色应季美食。 平时忙碌的家长也难得有时间陪伴在家，恨不得将所有缺席的爱一次性补给孩子，吃的方面不知不觉就会纵容一些。 但美食虽好，宝贝却不能乱吃，尤其是小宝宝的肠胃还没发育完善，有些食物还真的“食”不得。今天，咱们就来聊聊孩子的中秋饮食都要注意什么！
1、优质蛋白要适量，鱼虾肉蛋都是优质动物蛋白，进食要适量；
2、烹饪方式要科学，避免油煎油炸导致摄入过多脂肪；
3、增加富含膳食纤维的蔬菜，均衡饮食结构合理控糖；
4、月饼高油高糖高热量，进食时要注意适量。如：月饼切成小块全家分享；在早餐或者两餐之间少量品尝，相对减少进食量。
金秋时节，正是瓜果梨桃丰收的季节，建议选择升糖指数相对比较低的水果，如梨、奇异果、草莓、蓝莓等，总量控制在每天不超过200克，分2-3次食用。吃水果时间一般选择两餐之间或者餐前吃。当然，吃饭的时候还是要适当减少进餐的量来控制每日的总热量。
享受美味后，宜动不宜静。餐后半小时到1小时，可以运动30分钟以上。运动方式建议采用外出散步等舒缓形式。
撰稿：冯梦洁
编辑：张坤
审核：姜冬玲
