在每一个新生命降临之后，许多新晋妈妈满心满眼都是宝宝，却往往容易忽略自己身体正悄然经历的一系列变化。
当您听到医生说：
盆底，这个承载着生命重量、默默守护女性健康的“隐形卫士”，在孕期和分娩过程中经历了前所未有的压力与挑战。
它如同一张精心编织的网，支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，确保它们各司其职，和谐共处。
然而，随着胎儿的逐渐长大和分娩时的剧烈拉伸，这张网可能会变得松弛甚至受损。
盆底肌松弛后带来哪些影响？
❶ 排尿、排便障碍
盆底肌松弛了，控尿就会变得十分困难，特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液会不自主的流出，有时还会伴有尿频、尿急、憋不住尿...
有些患者有便意后不能自我控制、有些无意识的溢便，严重影响患者生活的质量。
❷ 盆腔器官下垂
盆底肌松弛了，还会给盆腔器官下垂的机会，比如子宫可能不再坚守原位而发生脱垂，阴道壁也可能鼓胀而出，直观感受到有异物从阴道脱出。
伴随而来的是盆腔区域的压迫感与明显的坠胀不适，仿佛有重物持续牵拉。
更令人难堪的是，外阴、阴道乃至阴蒂的疼痛也可能不期而至，带来身心双重折磨。
盆底肌的松弛程度与盆腔器官脱垂的风险紧密相连，越是放任不管，脱垂的风险便愈发严峻。
❸ 心理问题
这些痛苦的困扰和尿失禁相伴，不敢提重物、不敢与人交往、不敢出门、甚至不敢抱自己的宝宝，自己长期忍受漏尿的难言之隐。
害怕、焦虑、沮丧等诸多不良情绪随之而来，影响了正常的人际交往以及自己的生活质量、还有正常的自信心影响自己的幸福。
❹ 家庭影响
盆底肌松弛的女性，还容易产生性冷淡，松弛的盆底组织降低了性快感，如盆腔器官脱垂，甚至会导致性交痛，严重影响夫妻关系及家庭和谐。
了解到盆底肌松弛的严重后果后，特别是80%患者伴有阴道前壁膨出，90%以上压力性尿失禁由盆底肌松弛引起，产后女性应及时行动。
通过生物反馈治疗、低频电刺激及体位锻炼等盆底康复训练，能显著降低尿失禁和盆腔器官脱垂风险。
反之，若忽视产后盆底肌锻炼与康复治疗，随年龄增长和激素水平下降，尤其是绝经后，尿失禁和脏器脱垂的发生率将大幅上升。因此，产后积极投入盆底康复训练至关重要。
盆底康复有效治疗方法有哪些？
❶ 生物反馈疗法
生物反馈疗法是通过专门的仪器监测患者盆底肌肉的收缩情况，将收缩信号转化为视觉或听觉信号，帮助患者了解肌肉收缩状态，指导患者进行正确的肌肉锻炼。
目的是为了增强盆底肌肉的力量和耐力，改善尿失禁、盆腔脏器脱垂等症状。
❷ 电刺激疗法
电刺激疗法则是利用电流刺激盆底肌肉，使其产生被动收缩，从而增强肌肉力量和耐力。
可以促进肌肉血液循环，缓解肌肉紧张，改善尿失禁、疼痛等症状。
❸ 体位锻炼
体位锻炼是通过特定的体位和呼吸配合，锻炼盆底肌肉，增强其功能。
提高盆底肌肉的自主控制能力，改善性功能障碍、盆腔脏器脱垂等症状。
下面这些注意事项要记好！
1 | 为了避免盆底肌的过度疲劳，在进行盆底康复时每周可以隔天治疗，一周达到2～3次为宜。整体的一个疗程治疗方案为10～15次。 |
2 | 治疗前由医生行妇科检查，了解有无治疗禁忌（禁忌症包括：痴呆、癫痫、妊娠、安装心脏起搏器、急性期肝炎等）。 |
3 | 进行康复治疗时，首先要排除生殖道急性炎症，如化验结果异常，则需在系统治疗后，再预约康复治疗。 |
4 | 治疗时需要在非月经期间进行，预防感染。 |
5 | 在进行盆底康复后，要保持阴部的清洁卫生，预防感染，以免影响治疗效果。 |
6 | 在做治疗的过程中，避免做一些会增加腹部压力的动作，如：用力排便、咳嗽、提重物等，会影响治疗效果，导致盆底问题进一步加重。 |
7 | 在进行治疗时，避免与其他盆底治疗同时进行，易造成盆底肌疲劳，影响康复治疗效果，甚至加重盆底问题。 |
通过上述介绍，我们深刻认识到产后盆底康复对于女性健康的重要性。
它不仅是预防尿失禁、盆腔器官脱垂等问题的关键，更是提升生活质量、维护身心健康的必要手段。
因此，我们鼓励每位新妈妈在产后都能重视并积极参与盆底康复训练，通过科学的治疗方法和持之以恒的努力，共同守护这份来之不易的健康与幸福。
愿每位女性都能拥有强健的盆底肌，自信地迎接生活的每一个挑战。
▋本文作者
▋参考文献
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［4］李玉艳．妊娠期盆底肌肉锻炼预防尿失禁：一个单盲随机对照试验［J］．国外医学，妇产科学分册，2004（1）：59-59．
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审核：Dr.E
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