大家好，我是情绪体验觉察小组的学员小A，小A不是真名，但接下来的分享却都是真实的。
一直以来，我其实算是一个非常典型的讨好型人格的人，我不轻易发脾气，但发起脾气来连自己都不忍直视。
在与人交往时，表面上我善解人意，面善音柔，人畜无害，但内在深处，却非常害怕跟人建立亲密关系，很大一部分原因就是我不能自如表达自己的情绪，很多情绪都只能压抑，与人相处就会有很大的压力。
而且，在学习心理学之前，我的世界里是没有“情绪”这个词的，我只有两个坚信不疑的认知，“发脾气是不好的”、“哭是不好的”。
还记得最初被推荐“情绪体验觉察小组”这个团体时，我的第一反应是，这个肯定是教我怎么做到不发脾气和不哭的。
后来才知道，原来“愤怒”和“悲伤”并不是情绪的全部；原来情绪没有好坏，最重要的是，每一种情绪背后都深藏着我未被意识和言说的渴望和需要，而这些渴望和需要，却都是内在生命成长的养料。
进入情绪小组后，我就走上一条漫长的、喜乐参半的学习“重新与情绪相处”的成长之路。
在这条路上，回顾起来，自己大致经历了三个阶段：
1. 自我洗脑阶段
这个阶段我开始从认知上一点点认同了情绪是中性的，无关好坏，即使体验感上有舒服和不舒服之分，但本质上都是一种内在需求的表达，我不需要排斥和对抗，头脑上保持一种不压抑、不讨厌、不对抗的态度。
还记得刚开始有了这些关于情绪的新认知时，我跟捡到宝了一样，特别兴奋，觉得人生突然轻松了好多，并开始尝试着在小组和生活里敞开自己的情绪，谁知道，再接着自己就在现实中被频繁打脸了。
2. 掉坑打脸阶段
有一段时间，我误以为跟家人任性发脾气，就是在勇敢地表达自我，却发现这样的做法，反而把关系弄得越发糟糕，后来才意识到，自己这不过是在情绪化地发泄，跟表达情绪完全是两码事。
还发现，虽然自己天天嘴上说，面对情绪要不压抑，不讨厌，不对抗，但身体完全不听使唤，一掉眼泪就评判自己软弱，一感觉到无力挫败，本能地就想用愤怒来掩饰，一边还拼命指责解释反驳，停不下来。
甚至有时候，自己身体明明气鼓鼓的，头脑上还在欺骗自己没有生气，强颜微笑都不自知。
更别提什么让情绪自然流动、去觉察背后的需求和渴望。
那个当下，只要强烈的情绪一来，就像洪水猛兽一样，瞬间就把自己淹没了，一生气满脑子都在播放一条条证明自己就该生气的理由，一委屈满脑子就都在帮着找证明自己多么可怜的记忆，无力的时候就觉得自己要死了，哪里还能想起这一刻自己背后有啥需求和渴望。
3. 体验觉察阶段
踩过坑之后，因为持续坚持，觉察一点点上线，也随着对情绪的体验越来越多，也越来越熟悉自己的情绪模式。慢慢就可以找到一些属于自己的节奏，这个阶段内在的力量就跟着一点点升起了……
比如，在一次次的体验觉察中，我发现自己经常在睡觉前和刚起床的时候，很容易被激怒。
当意识到这点后，一方面我调整作息，尽量让自己休息好，一方面，一次次去体验内心的愤怒，有一次偶然间就意识到“所有愤怒的背后都是一种无力感”，而自己的生命中，对无力感有一种深深的认同和恐惧，所以只能用愤怒来防御它，让自己不用去直面，甚至因此跳出一些被自己遗忘的生命之初的信息和家族系统中的事件，这个被意识化的觉察对我的生命成长来说，就是一件特别宝贵的礼物。
再比如，生气了，知道自己生气了，看到自己在找理由，也只是体验它，不加戏，就多了一些空间，生气的强度就没那么大了。有时候还能换一种语气，换一种方式去跟对方沟通，沟通顺利的话，那种满满的成就感和对自我的确定感同时也会升起。
当然还有更多时候，依然会体验到被情绪淹没，无能为力，但因为对情绪的升起和由来越来越熟悉，就没那么排斥和恐惧在情绪中的自己的状态，整个人也就越来越放松了。
前段时间，居然还收到孩子跟我反馈：“发现你现在的确进步了很多，知道尊重人了，能听得见我的话了，以前就只知道不理人和吼人”
写到这里，真的非常庆幸自己有机会重新学习这种新的与情绪相处的方式，它带给我的不只是自我生命越来越轻松，也让我越来越能体会和感受到他人，甚至直接改善了我的人际关系，当我对我的情绪越开放，就越对他人没有那么多恐惧感了，也越能理解和感受到他人，甚至开始有点享受跟人的亲密感和链接感。
所以，参加情绪体验觉察小组，教给我的远远不止情绪本身，它更教会了我一种全新的生命方式。
至今还记得带领老师第一次上课时说的一句话，“情绪不应该成为我们的敌人，让我们就想方设法去搞定它，它更应该是我们的朋友，我们只需要学会如何与这个朋友友好相处，当我们学会了与它友好相处，它就会成为我们在关系中理解自己和他人的资源”。
现在自己体验下来，的确如此，而且陪伴情绪这位朋友过程，其实也是一个很深地陪伴自己的过程。
分享出来的目的就是希望更多跟我一样有或多或少情绪困扰的小伙伴，有机会走出情绪的漩涡，不再做情绪的奴隶，甚至也能收到更多情绪背后那份深藏的最珍贵的生命礼物～
在此，
真诚地邀请，
想温柔地对待自己和他人的你，
想深入了解自己和他人的你，
想改善各种关系的你，
想帮助自己和他人的你，
想勇敢直面自己内心的你，
来参加！！！
沙龙详情
情绪体验觉察沙龙
时间：11月17日（周日） 20：00-22：00
形式：腾讯会议
人数：23人以内
费用：（原价298元）公益价59元
要求：独立私密空间，全程参与并打开摄像头，遵守保密、不评判、不指责、少解释等心理学沙龙相关设置。家人、同事、朋友等熟人不建议同时参加。
沙龙特色：
1. 全程体验式
2. 安全专业的小组设置，权威资深的小组带领者
3. 被老学员誉称“一个感受自己和他人的最佳练兵场”
4. 深入认识自己和他人的情绪，理解和改善各种人际关系
带领者：许新颜
·全职从事心理咨询工作12年
·一对一个案经验11000小时以上
·团体带领经验1500小时以上
·是中美高级精神分析连续项目第二季创伤组成员，第三季婴儿观察组成员，华南区首届中德模式家庭治疗组成员
·除从事专业的精神分析取向心理咨询工作外，一直专心研究与体验情绪，纵向深入理解和研究情绪对人的影响、如何利用感受和自己与他人相处、和来访者工作
·著作《陪你的情绪坐一坐》人民大学出版社2024年3月出版
报名方式：
电话：0755--83334992
0755-82511256
微信：hzmpsy120-2
hzmpsy120-3
注：报名以缴费为准，否则不预留席位。确认报名后请按时出席并承诺全程参与，特殊情况请提前一天请假，费用可预留参加下一期同类型沙龙。特惠活动，不予退费。
未尽事宜，请咨询客服，小海、小梦、小贝，周一12：00-21：00，周二至周日8：30-21：00随时在线，欢迎来电来信息！
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